En gĂ©nĂ©ral, les hommes stockent leurs excès de graisses au niveau du ventre et dans les pectoraux. Les femmes sont, quant Ă elles, plus enclines Ă amasser leurs surplus de masses grasses au niveau des hanches, des cuisses et des fesses. Il arrive nĂ©anmoins que certaines prĂ©sentent une rĂ©serve importante de graisses au niveau de …
Est-il possible de perdre du ventre en pratiquant du sport ? Lire la suite »
Le trampoline de fitness est un accessoire qui peut vous servir Ă vous entrainer de diffĂ©rentes façons. GĂ©nĂ©ralement livrĂ© avec une barre de maintien, il est assez facile Ă utiliser. Peu importe son design, cet Ă©quipement conserve la mĂŞme fonction. Cependant, vous aurez besoin d’un matĂ©riel durable pour ne pas faire d’achat trop rĂ©gulièrement. Pour …
Vous rĂŞvez d’avoir des jambes fines et bien dessinĂ©es ? Sachez qu’il est tout Ă fait possible d’atteindre cet objectif en faisant du sport chez vous. Avec les 5 exercices ci-dessous, vous n’aurez Ă©galement pas besoin d’investir dans du matĂ©riel coĂ»teux pour muscler et raffermir vos jambes. Mettre Ă profit le poids de votre corps sera …
5 exercices qui vous aident à avoir des jambes de rêve Lire la suite »
Le fitness n’a pas seulement pour objectif de vous aider Ă perdre vos kilos en plus. C’est une activitĂ© qui doit Ă©galement vous permettre de rester en bonne santĂ©. Mais pour que cela soit possible, vous devez faire attention Ă ce que vous mangez. L’objectif n’est pas de faire une privation intensive, mais plutĂ´t de …
Nos conseils pour une alimentation adaptée au fitness Lire la suite »
MĂŞme si la corde Ă sauter semble ĂŞtre un jeu d’enfant, c’est une activitĂ© qui peut ĂŞtre bien plus technique. De nombreuses personnes choisissent d’intĂ©grer une sĂ©ance de corde Ă sauter dans leur programme d’entraĂ®nement Ă©tant donnĂ© ses avantages et sa simplicitĂ©. Si vous aussi vous avez dĂ©cidĂ© de pratiquer la corde Ă sauter, voici …
Pratique de la corde à sauter : comment bien débuter ? Lire la suite »
RĂ©ussir Ă modeler son corps pour avoir une allure pulpeuse nĂ©cessite de la motivation, de la patience et de l’endurance. Pourtant, lorsque vous suivez un programme d’entraĂ®nement, quel qu’il soit, vous ĂŞtes souvent amenĂ© Ă perdre de la masse grasse. Si cette dernière est principalement localisĂ©e dans le bas du corps, vous risquez de vous …
Que faire si vos fesses commencent à tomber ? Lire la suite »
D’une manière gĂ©nĂ©rale, le mĂ©tabolisme est l’ensemble des processus par lesquels notre corps brĂ»le des calories. Il dĂ©pend principalement de la constitution physique et gĂ©nĂ©tique d’un individu. Ainsi, certaines personnes ayant naturellement un mĂ©tabolisme Ă©levĂ© auront plus de difficultĂ© Ă prendre du gras. Mais si vous avez un mĂ©tabolisme lent, il vous est possible de …
Comment faire pour améliorer son métabolisme ? Lire la suite »
Durant les pĂ©riodes hivernales, le corps a tendance Ă accumuler les toxines, surtout si vous avez passĂ© votre temps Ă manger plus et Ă bouger moins. Quoi de mieux dans ce cas que de faire une cure dĂ©tox pour purifier et nettoyer votre organisme en prĂ©vision des beaux jours ? Une dĂ©tox vous aidera Ă mieux …
Détox du printemps : comment s’y prendre ? Lire la suite »
Que ce soit en fitness ou en musculation, le choix des Ă©quipements Ă utiliser impacte directement sur vos performances et vos rĂ©sultats. En revanche, trouver le poids idĂ©al pour ses haltères est plus compliquĂ© qu’il n’y paraĂ®t compte tenu de la multitude d’options mises Ă votre disposition. Si vous souhaitez vous lancer efficacement dans la …
Choisir le poids de ses haltères : comment s’y prendre ? Lire la suite »
Tout le monde n’a pas la chance d’avoir naturellement un physique enrobĂ© et des formes gĂ©nĂ©reuses. Fort heureusement, il est possible de remodeler les contours de son corps grâce au sport. Quelle que soit votre morphologie, il est donc envisageable de travailler certaines parties de votre corps de manière Ă les affiner ou au contraire …
Avoir une allure pulpeuse : est-ce possible en faisant du sport ? Lire la suite »
Il fut un temps oĂą la musculation Ă©tait considĂ©rĂ©e comme une discipline exclusivement masculine. Bon nombre d’hommes la pratiquent pour gagner en masse musculaire et les bodybuilders affichent mĂŞme un physique monstrueusement musclĂ©. Pour autant, cette pratique est aujourd’hui ouverte aux femmes. MĂŞme si elle vous permet effectivement de dĂ©velopper vos muscles, ce n’est pas …
La musculation nuit-elle ma féminité ? Lire la suite »
Des suites de la pandĂ©mie gĂ©nĂ©rĂ©e par la Covid-19, près de 67 % des Français souhaitent atteindre un poids santĂ© dans l’optique de se prĂ©munir contre cette maladie. Pour autant, il existe aussi des gens qui souhaitent gagner du poids. D’ailleurs, c’est un objectif qui s’avère bien plus compliquĂ©, surtout si vous souhaitez prendre du poids …
Nos conseils pour gagner du poids sainement Lire la suite »
De nombreuses pratiques alimentaires ont vu le jour depuis quelques annĂ©es pour vous permettre de perdre rapidement du poids. Ces rĂ©gimes sont souvent restrictifs et contre-productifs. Dans la plupart des cas, ils se rĂ©vèlent peu ou pas du tout concluants et gĂ©nèrent surtout des problèmes de santĂ© Ă leurs adeptes. Si vous ĂŞtes dans l’optique …
Mes conseils pour perdre du poids sans nuire à sa santé Lire la suite »
Combiner rĂ©gime hypocalorique et sport intense permet de perdre du poids, mais les effets ne durent pas dans le temps. ĂŠtre en dĂ©ficit calorique ne permet de perdre du poids que sur une durĂ©e dĂ©terminĂ©e. Il arrive alors que votre progression stagne Ă partir du moment oĂą l’apport en calorie que vous fournissez Ă votre …
Pourquoi le déficit calorique ne fait pas perdre du poids ? Lire la suite »
Les muscles fessiers fournissent Ă vos jambes l’énergie nĂ©cessaire qui vous permet de vous dĂ©placer en plus d’aider tout votre corps Ă se maintenir debout. En ce sens, ils jouent un rĂ´le essentiel dans la posture. Ces muscles favorisent Ă©galement une meilleure densitĂ© osseuse tout en rĂ©duisant les risques de blessures des lombaires, des hanches …
4 exercices qui vous aident à renforcer les muscles fessiers Lire la suite »
Avec des exercices ciblĂ©s pour muscler votre dos, vous pouvez renforcer votre colonne vertĂ©brale et prĂ©venir les Ă©ventuels problèmes de dos. Travailler ses muscles dorsaux permet Ă©galement d’adopter une bonne posture au quotidien. D’ailleurs, il est tout Ă fait possible de se muscler le dos sans sortir de chez soi, dĂ©couvrez ci-après les exercices que …
Comment je me suis musclé le dos sans sortir de chez moi ? Lire la suite »
Lorsque vous passez sur la balance, celle-ci indique gĂ©nĂ©ralement une valeur globale. Aucune indication spĂ©cifique ne prĂ©cise si les kilos en question concernent vos muscles ou vos graisses. Il est heureusement possible de calculer le taux de votre masse graisseuse Ă l’aide de diffĂ©rentes mĂ©thodes. Mais d’abord, dĂ©couvrez ci-après l’importance d’avoir une masse graisseuse idĂ©ale. …
Comment calculer le taux de votre masse graisseuse ? Lire la suite »
Le Kettlebell est une discipline sportive originaire de Russie. Elle est pratiquĂ©e Ă l’aide d’un instrument du mĂŞme nom et permet de dĂ©velopper d’une manière efficace votre force. DĂ©cathlon vend notamment de nombreux modèles de Kettlebells et j’ai eu l’occasion d’en tester quelques-uns. Les Kettlebells de DĂ©cathlon Chez DĂ©cathlon, vous pouvez trouver des modèles de …
La Power Plate est une machine qui a Ă©tĂ© crĂ©Ă©e il y a plus de 20 ans et qui Ă©quipe de plus en plus de salles de sport. Il s’agit d’une plaque vibrante qui permet de faire travailler ses muscules profonds sans faire d’effort trop dur. Cet appareil offre de nombreux bienfaits et il est …
Quels sont les bienfaits de la Power Plate Lire la suite »
Depuis peu, le body pump a gagnĂ© en popularitĂ© dans les salles de sport. Il s’agit d’un entrainement crĂ©Ă© par l’athlète Leslie Roy et qui figure depuis quelques annĂ©es dans Les Mills. Cette activitĂ© Ă mi-chemin entre le fitness et la musculation est efficace pour affiner sa silhouette. Si vous hĂ©sitez Ă vous lancer, voici …
