Lorsque vous décidez de vous mettre sérieusement au sport, acheter du matériel est une étape qu’il faudra franchir. En étant bien équipé, vous aurez en effet la possibilité de vous entraîner chez vous lorsque vous le souhaitez. Vous n’aurez heureusement pas besoin de transformer votre maison en salle de sport pour progresser. Avec les quelques …
Matériels de sport à domicile : de quoi avez-vous besoin ? Lire la suite »
La motivation est une arme redoutable qui peut déterminer soit votre réussite, soit votre échec. C’est en quelque sorte la force intérieure qui vous pousse à commencer une activité et à aller au bout des choses. Suivant le contexte qui se présente, et surtout en sport, elle est parfois difficile à trouver. Pour autant, ce …
Avoir de la motivation sans aller à la salle de sport : comment faire ? Lire la suite »
Se muscler les fesses et les cuisses permet d’obtenir une silhouette que vous n’aurez pas honte de montrer. Les séances d’entraînement pour le bas du corps ou « leg days » sont néanmoins souvent négligées. En plus d’être pénibles, elles peuvent en effet ne présenter de résultats visibles qu’après un certain temps. Mais avant de négliger ce …
Les avantages de se muscler les cuisses et les fesses Lire la suite »
Dans l’optique de perdre du poids et maigrir, certaines personnes n’hésitent pas à se lancer dans des régimes souvent excessifs, quitte à se sous-alimenter complètement. Le problème réside dans le fait qu’une alimentation hypocalorique favorise également l’effet yo-yo, avec parfois un gain de kilos supplémentaires. Si vous souhaitez éliminer de la masse grasse durablement, trouverez …
Réussir à développer et à renforcer les muscles de vos fesses nécessite de faire des exercices divers (polyarticulaires et en isolation). Chacun de ces exercices de musculation des fessiers vous permettra de travailler vos fessiers de manière ciblée ou de façon plus regroupée. En les combinant, vous obtiendrez d’ailleurs un résultat plus homogène et esthétique. …
Les exercices pour développer les muscles de vos fesses Lire la suite »
Si auparavant la musculation était surtout considérée comme une activité masculine, il est désormais possible de se muscler au féminin. La gent féminine a autant d’avantages à tirer de la pratique de la musculation que les hommes. Pour autant, les femmes se laissent facilement tomber dans des pièges qui nuisent à leurs performances et entravent …
Se muscler au féminin : les erreurs à éviter Lire la suite »
Comme vous le savez sûrement, vous devez vous entraîner avec acharnement si vous souhaitez améliorer vos performances. Cependant, cela ne veut pas dire qu’il faut dépasser vos limites tous les jours en continu. Si vous n’avez pas encore récupéré de votre précédent entraînement, vous ne serez pas au meilleur de votre forme à la séance …
Se reposer : le secret de votre performance sportive Lire la suite »
Pour mincir, il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport pendant plus d’une heure tous les jours. Avec le circuit training, 30 minutes suffisent généralement pour rester en forme et perdre du poids. Cet entrainement consiste à enchainer différents exercices en limitant les repos. Un circuit training comporte au moins 3 exercices de musculation et 2 exercices d’endurance. …
Circuit training : quels exercices pour bien commencer ? Lire la suite »
Si le volume de vos mollets constitue une source de complexe, sachez qu’il est tout à fait possible de les affiner. Certains exercices de musculation vous y aideront, mais avant toute chose, vous devez savoir d’où vous tenez vos gros mollets. Ce n’est qu’ensuite qu’il vous sera possible d’appliquer les exercices adéquats pour les affiner …
Affiner et muscler ses mollets : quels exercices réaliser ? Lire la suite »
La montre connectée de sport est un accessoire de choix qui vous accompagne durant vos activités physiques. Toutefois, pour choisir l’appareil qui vous correspond le mieux, il convient de prendre en compte certains critères. Autonomie, résistance, design, options et prix : j’explique ici les critères sur lesquels vous baser pour choisir votre bracelet de sport …
Comment choisir une montre connectée de sport pour femme ? Lire la suite »
Avoir les muscles endoloris le lendemain d’une séance de sport intense est un phénomène naturel. Lorsque votre corps fournit un effort physique inhabituel, cela impacte vos fibres musculaires. Vous vous retrouvez alors avec des courbatures localisées. Pour autant, il est tout à fait possible d’éviter ces afflictions. À partir du moment où vous en connaissez …
Nos conseils pour éviter les courbatures après le sport Lire la suite »
Il est de notoriété publique que la pratique régulière d’un sport d’intensité modérée ou élevée est bénéfique pour la santé en générale et pour le corps. De nombreuses études abondent dans ce sens et prouvent qu’en plus de maintenir la forme physique, le sport prévient la survenue de diverses pathologies chroniques (cancer, diabète, etc.). Si …
Le sport : quels sont ses bienfaits pour votre corps ? Lire la suite »
Le sommeil est une fonction physiologique vitale à l’être humain. Bien que tous ses secrets ne soient pas encore dévoilés, il s’avère qu’il tient un rôle crucial dans le fonctionnement biologique du corps. En outre, le sommeil a une grande influence sur notre santé, tout comme le sport. D’autre part, il est admis que faire …
En général, les hommes stockent leurs excès de graisses au niveau du ventre et dans les pectoraux. Les femmes sont, quant à elles, plus enclines à amasser leurs surplus de masses grasses au niveau des hanches, des cuisses et des fesses. Il arrive néanmoins que certaines présentent une réserve importante de graisses au niveau de …
Est-il possible de perdre du ventre en pratiquant du sport ? Lire la suite »
L’univers de la musculation se révèle parfois impressionnant, surtout si vous débutez. Entrer dans une salle pour la première fois met parfois mal à l’aise. C’est justement le travail du coach sportif d’établir un climat qui vous mettra dans les meilleures conditions possible pour vous entrainer efficacement et atteindre vos objectifs. Afin de bien commencer …
Musculation : mes conseils pour bien débuter Lire la suite »
Parmi les articulations les plus sollicitées dans la vie au quotidien figurent les épaules. Elles permettent de réaliser différentes tâches, de la plus simple à la plus complexe. Pour cette raison, il est important d’en prendre soin en les renforçant autant que possible. Vous pouvez d’ailleurs pratiquer aisément les 5 exercices ci-après puisqu’ils permettent de …
5 exercices qui vous aident à avoir des épaules musclées Lire la suite »
En l’espace de quelques décennies, le volley-ball est devenu l’un des sports collectifs les plus populaires de France. Et chaque année, sa popularité ne cesse de croître au point de devenir l’activité favorite dans certaines écoles et universités françaises. Plus qu’honorables, les formidables performances de notre équipe nationale incitent davantage de jeunes à épouser cette …
Le volley-ball, ce sport collectif qui connaît un succès phénoménal en France Lire la suite »
Les fléchisseurs assurent la flexion au niveau de la jonction des hanches, permettant ainsi au corps d’adopter la position debout et de remonter les genoux vers le tronc. Lorsque ce dernier est faible, ce sont ces fléchisseurs qui assurent la stabilisation de la colonne vertébrale, rendant ainsi le bassin plus raide. Afin de donner plus …
Fléchisseurs de hanches : les exercices à faire Lire la suite »
L’importance de la récupération musculaire et comment l’optimiser Vous vous êtes mis au sport ? Vous avez commencé vos exercices, suivez peut-être un programme de remise en forme ou de développement musculaire ? On passe beaucoup de temps à s’entraîner dans les premiers temps mais on oublie parfois quelque chose de tout aussi important : …
Comment optimiser sa récupération musculaire ? Guide complet Lire la suite »
Si vous ne pouvez pas vous rendre sur un parcours extérieur, alors vous pouvez compter sur le simulateur de golf. Le simulateur est un appareil à la pointe de la technologie permettant aux pratiquants de jouer au golf et de se perfectionner. Il sera possible de fouler des terrains prestigieux ou encore de participer à …
Quels sont ces sports d’extérieur que l’on peut pratiquer à l’intérieur ? Lire la suite »
