Sport

Faire du sport à la maison est tout aussi efficace que d’aller en salle. Pour autant, il convient d’avoir les bonnes habitudes et d’éviter certaines erreurs si vous souhaitez véritablement progresser. Dans cet article, je vous délivre justement des conseils pratiques qui vous aideront à optimiser vos séances d’entraînement à la maison de manière à …

Sport à la maison : comment faire pour avoir une bonne progression ? Lire la suite »

Vous avez décidé de prendre des cours de danse ? Alors sachez que dans ce sport, il existe deux grosses tendances pour les tenues : le classique et le moderne-jazz. Or, et en fonction du style choisi, vous aurez forcément besoin de choisir le dressing qui convient pour être à l’aise. Alors plutôt collants ? …

Quelle tenue porter pour un cours de danse ? Lire la suite »

Les maux de tête font partie de ces douleurs qui surviennent assez couramment dans la vie d’une personne. Un mal de tête primaire apparaît des suites d’une forte tension, d’un stress ou encore d’un manque de sommeil tandis que le mal de tête secondaire est lié à des pathologies plus spécifiques (AVC, infection, hypertension, etc.). …

Pourquoi a-t-on mal à la tête après une séance de sport ? Lire la suite »

La préservation de l’environnement est un enjeu majeur qui impacte la planète et faire du sport est un besoin vital pour lutter contre l’obésité. Avec le plogging, il est désormais possible d’allier les deux en s’accordant une séance de running au cours de laquelle vous pouvez également ramasser des déchets. Je me suis récemment lancée …

Plogging, pourquoi je m’y suis lancé ? Lire la suite »

Au cours d’une séance d’entraînement, les ligaments, les os, les tendons et les muscles sont fortement sollicités. S’accorder une phase de récupération est donc important pour permettre au corps de se restructurer. Lorsqu’elle est insuffisante, cela impacte négativement vos performances lors des prochains entraînements. Afin d’aider votre corps à récupérer rapidement après une séance de …

Mes conseils pour récupérer rapidement après une séance de musculation Lire la suite »

Les bienfaits du sport sont aussi bien d’ordre physique que mental. De nombreuses études mettent en avant les vertus d’une pratique sportive régulière pour soulager différents troubles psychiques tels que le stress, l’anxiété ou encore la dépression. Faire des exercices de façon régulière participe même à l’optimisation de vos fonctions cognitives. Découvrez tout cela dans …

Pourquoi s’essayer au sport pour sa santé mentale ? Lire la suite »

Faire du sport tous les jours peut devenir un véritable mode de vie à partir du moment où vous y prenez plaisir. Le tout ne consiste pas à se forcer pour atteindre un objectif donné, mais bien d’adopter une certaine habitude qui sera d’autant plus favorable à votre bien-être. Le streak running est justement une …

Pourquoi et comment se lancer dans le streak running ? Lire la suite »

Une amie m’a parlé des Cercles de la forme parce qu’elle A-DO-RE ! Du coup, je me suis dis : « Ma petite Julie, il est l’heure de t’y intéresser et d’y aller avec elle pour voir ça de tes propres yeux. » C’est sans regret, et je vous explique pourquoi dans cet article. Presque une trentaine …

Je teste pour vous les Cercles de la forme – Mon avis Lire la suite »

Contrairement à ce que vous pensez, entretenir son corps sans sortir de la maison est tout à fait envisageable. J’ai notamment sélectionné ci-après quelques exercices qu’il vous est possible de faire chez vous si vous souhaitez muscler vos bras. Ce sont des exercices relativement simples qui ne nécessitent que peu ou aucun accessoire. Exercices pour …

Ces exercices qui vous font muscler les bras sans sortir de la maison Lire la suite »

Dans une séance d’entraînement complet, il est possible de combiner plusieurs exercices de manière à affiner sa silhouette de façon globale. Si votre objectif n’est pas perdre du poids, mais plutôt de raffermir le bas de votre corps, les exercices de squats sont à privilégier. D’apparence simple à réaliser, les squats nécessitent une posture spécifique …

Mes conseils pour réussir les exercices de squats Lire la suite »

Le cycle menstruel est une période récurrente qui survient chaque mois chez une femme. Sa durée de ce cycle varie d’une femme à l’autre, mais son impact sur la motivation, la forme physique, l’humeur, les émotions et le niveau d’énergie est plus ou moins le même. Comprendre le fonctionnement de votre CM peut toutefois devenir …

Cycle menstruel et sport : comment s’adapter ? Lire la suite »

Les exercices de traction permettent de renforcer le haut du corps et il peut être intéressant d’en pratiquer régulièrement chez soi. Toutefois, à moins d’avoir un arbre pas trop haut avec de solides branches dans son jardin, l’installation d’une barre de traction est nécessaire pour faire ce type d’exercice. Les barres de traction murales sont …

Comment installer une barre de traction sans abîmer les murs ? Lire la suite »

Faire du sport est très bénéfique pour la santé. C’est recommandé par tous les médecins et les coaches. Encore faut-il qu’il soit bien fait pour que les résultats se fassent ressentir. C’est pour cela que je vous conseille de le faire dans une salle de fitness. Quels sont les avantages quand on fait du sport dans une …

Pourquoi faire du sport dans une salle de fitness ? Lire la suite »

Salut à toutes et à tous, Comme certaines le savent déjà, j’ai rejoint un club de triathlon. Mon objectif à long terme est de faire un Iron Man… Oui, rien que ça ! Pour rappel, un iron man, c’est  3,8km de natation, 180km de vélo et 42km de course à pied… Autant dire que je …

Les meilleurs exercices pour débutant à faire sur un home trainer ! Lire la suite »