Dans l’univers sportif, les suppléments alimentaires sont légion et les pratiquants ne s’en privent pas. Il faut savoir que même si l’alimentation est complète et équilibrée, elle ne fournit pas toujours des apports nutritionnels en quantité répondant efficacement aux besoins des athlètes. Pour cette raison, ces derniers ont tendance à combler les manques via des compléments hyperprotéinés, riches en magnésium, etc. Dans cette multitude de produits nutritifs dédiés aux sportifs apparaît également le collagène sous forme de complément alimentaire. Proposé dans des formats et prix variés, ce produit dispose de composants essentiels et se présente même comme un nutriment de choix pour aider les pratiquants à atteindre sainement leurs objectifs. Si vous êtes à la recherche du meilleur collagène en poudre pouvant vous accompagner dans votre pratique, je vous propose de sélectionner votre complément parmi ceux qui vous sont présentés ci-dessous.
De quoi on parle aujourd'hui ?
Ce qu’il faut savoir sur le collagène
Naturellement présent dans le corps (peau, tissus conjonctifs, tendons, cartilages muscles, tissus osseux et ligaments), le collagène représente entre 30 à 35 % des protéines qui composent l’organisme humain. C’est un élément essentiel qui garantit la cohésion des tissus et leur régénération. Il leur confère également leur élasticité.
Il faut savoir que le collagène produit naturellement dans le corps se divise en 3 types distincts. Le collagène dit de type 1 est celui qui prédomine, car il est retrouvé dans la peau, le tissu osseux et les tendons. C’est d’ailleurs lui qui assure la résistance et l’élasticité de votre peau. Le vieillissement de cette dernière est en partie dû à la dégradation du collagène. Cela génère aussi l’apparition des rides. Le collagène de type 2 est quant à lui, plus présent dans les cartilages tandis que le collagène retrouvé dans les parois des vaisseaux et dans les muscles est celui dit de type 3.
Quand bien même le collagène regroupe près de 19 acides aminés variés, cette protéine est loin d’être complète. Notez qu’il présente une concentration élevée en proline, en glycine et en hydroxyproline. En revanche, il est dépourvu de tryptophane.
Ne vous en déplaise, le collagène qui vous est proposé sous forme de complément alimentaire provient généralement de la gélatine qui est fabriquée à partir de peau et d’os d’animaux. Combien même les sources animales procurent un apport important en collagène, il vous est tout à fait possible d’augmenter votre production de collagène en optant pour des solutions plus écolos. Vous pouvez par exemple prendre de la spiruline qui à défaut de contenir du collagène, favorise la production de celui-ci dans votre organisme. Vous avez également la vitamine C qui participe à petite échelle à la fabrication du collagène dans le corps. En plus, cet élément est disponible dans différents aliments et fruits au même titre que le soufre et le zinc.
Toutefois, la manière la plus rapide de disposer d’une quantité importante de collagène, c’est d’en prendre sous forme de compléments alimentaires. De nombreuses études tendent d’ailleurs à prouver les bienfaits apportés par les suppléments de collagène sur la santé.
Les bienfaits du collagène
Lorsqu’il est ingéré de manière régulière, le collagène permet de prévenir les douleurs articulaires ainsi que la diminution de la densité osseuse. Une étude a permis d’établir l’efficacité des suppléments de collagène dans les cas d’arthrose. À l’issue de ladite étude, les sujets ont présenté une augmentation de leur fonction physique ainsi qu’une réduction de leurs raideurs articulaires et de leurs douleurs. Il s’avère même que comparé à la glucosamine, le collagène se montre plus efficace pour lutter contre l’arthrose. Le fait est que les preuves qui soutiennent cette affirmation demeurent peu nombreuses. Quoi qu’il en soit, consommer des suppléments de collagène améliore l’arthrose à court terme.
Outre le fait de procurer plus de souplesse aux articulations, les compléments de collagène confèrent également une meilleure élasticité à la peau. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il est utilisé dans de nombreux produits cosmétiques (crèmes anti-âge, crème antiride, etc.). Le collagène participe activement à la préservation de la santé cutanée. Des études ont d’ailleurs prouvé que la consommation de suppléments de collagène sur une période définie permet d’avoir une peau à la fois bien hydratée et élastique. À court terme, cela ralentit le processus de vieillissement de la peau en plus d’améliorer les cicatrisations.
Comme le collagène est aussi présent dans les tissus musculo-squelettiques (os, cartilages, tendons, ligaments), il assure leur bonne santé. D’autre part, il a été prouvé que la vitamine C contribue également à la synthèse du collagène. Le fait d’en prendre associé à un complément de collagène optimise de ce fait la production de collagène. Qui dit plus de collagène dit accélération de la rémission des blessures au niveau des tissus musculo-squelettiques. Notez qu’un supplément de collagène pris avec de la vitamine C est même susceptible de favoriser la récupération après les entrainements, mais seules des études plus approfondies permettront véritablement de l’affirmer.
Sportifs : pourquoi se suppléer en collagène en poudre ?
Même si collagène est surtout mis en avant pour ses effets indéniables sur la peau, cette protéine naturelle se révèle tout aussi bénéfique pour les sportifs. Le collagène est déjà présent naturellement dans les articulations. C’est lui qui confère aux cartilages leur capacité à tempérer les chocs. Or, ces derniers sont particulièrement nombreux et fréquents lorsque vous faites du sport. Ce qui met rapidement vos cartilages à rude épreuve à chaque séance et à terme, ceux-ci risquent de ne plus suivre, d’où l’apparition des douleurs articulaires. Notez d’ailleurs qu’il est difficile pour le cartilage de se régénérer efficacement. Pour cette raison, il convient de le préserver le plus possible en se suppléant en collagène en poudre.
Il faut savoir que le collagène dispose d’une capacité régénératrice capable d’aider le cartilage à se réparer de manière effective. Qui plus est, le collagène pris sous forme de complément en poudre a l’avantage d’être plus facilement assimilé par l’organisme. Ce qui n’est pas le cas du collagène fourni par votre alimentation.
En plus de maintenir la santé des articulations du sportif, le collagène en poudre optimise la santé des os. Plus précisément, la prise régulière d’un supplément de collagène en poudre pour un athlète d’endurance est bénéfique dans la mesure où cette protéine renforce la solidité de ses os. Ce complément de collagène en poudre est d’autant plus essentiel compte tenu du fait qu’avec l’âge, la production naturelle de collagène dans le corps diminue progressivement. Ce qui génère une altération des tissus conjonctifs, notamment une fragilisation des os.
D’autre part, le supplément de collagène en poudre s’avère intéressant en termes de prise de muscle et de perte de poids. La teneur en collagène des tissus musculaires se situe entre 1 et 10 %. Dans certaines disciplines sportives telles que la musculation, les pratiquants doivent bénéficier d’un apport protéinique suffisant pour gagner en masse musculaire. Outre les habituelles protéines végétales et animales, il est possible de se suppléer en collagène pour optimiser la prise de muscle. Une étude a d’ailleurs prouvé que la prise de supplément de collagène en poudre associée à un programme de musculation classique favorise le gain de muscle. Il s’avère même que le collagène permet aux muscles de se développer efficacement, de gagner en volume, d’être plus forts et plus fonctionnels.
Même si le supplément de collagène que vous prenez participe à la santé de la peau, sachez que cette protéine en poudre, lorsqu’elle est ingérée, se décompose. Ce qui vous permet de profiter des nombreux acides aminés contenus dans le collagène en poudre. Or, ceux-ci seront surtout utilisés par le corps là où il faut. Concrètement, votre corps répartira le collagène absorbé en privilégiant avant tout les tissus qui en ont le plus besoin, notamment les muscles et les articulations lorsque vous pratiquez intensivement une activité physique.
Et enfin, des recherches récentes tentent de mettre en avant les effets du supplément de collagène marin sur la perte de poids et la stabilisation de la masse musculaire. Toutefois, si vous désirez réellement profiter de tous les bienfaits du collagène, je vous conseille de privilégier les suppléments que je vous présente dans cette liste des meilleurs collagènes en poudre ci-après.
Le Peptide de collagène Peptan
C’est sur le site de Nutripure que vous pouvez trouver l’un des meilleurs collagènes en poudre du marché. Il s’agit du Peptide de collagène Peptan. Le produit est disponible sous 3 formats différents : le sachet de 310 grammes coûte 19,90 € et il peut durer un mois. Le pot de 1,2 kg dure 4 mois et coûte 49,90 € tandis que le seau de 4 kg vaut 116,90 €.
Ce peptide de collagène en poudre formulé par Nutripure vous permettra d’avoir une peau bien souple. Il convient aux sportifs, car c’est un complément alimentaire conçu pour prévenir les douleurs articulaires et les tendinites.
Je considère ce Peptide de collagène Peptan comme un excellent supplément de collagène en poudre, car il vous fait bénéficier de 97 % de protéines provenant du collagène naturel. Il renferme également tous les acides aminés essentiels à la synthèse du collagène par votre organisme. C’est en plus un collagène fiable et sain qui ne comporte ni édulcorant ni adjuvant.
Notez que 10 grammes de ce Peptide de collagène Peptan vous apportent 90 % de protéines contre 0 % de lipides et de glucides. D’ailleurs, le Peptan de Nutripure présente une teneur en proline et en glycine qui se révèle 20 fois plus élevée que celles des protéines retrouvées dans les aliments courants. Avec des acides aminés très variés, ce supplément de collagène se révèle efficace pour apporter aux tissus une meilleure résistance et une parfaite élasticité.
Il s’agit d’une protéine bioactive qui offre une bonne biodisponibilité en plus d’être digeste. Vous pouvez facilement prendre ce complément en l’incorporant soit dans votre nourriture soit dans vos boissons. C’est un produit qui jouit d’une haute solubilité et qui offre une haute digestion et une bonne absorption par l’organisme.
D’autre part, consommer ce collagène Peptant en supplément se révèle intéressant pour les sportifs, car c’est un produit riche en hydroxyproline, en proline et en glycine. Ce dernier est l’acide aminé qui intervient dans constitution et la consolidation du collagène, notamment au niveau des fascias et des tendons. À ce sujet, le supplément de collagène dispose aussi d’une quantité élevée en hydroxyproline, l’acide aminé duquel dépend l’intégrité des tendons. L’efficacité du produit est d’ailleurs avérée à en juger par les avis laissés par les consommateurs qui sont majoritairement positifs. Qui plus est, le produit jouit d’une belle note de 4,6/5 sur le site.
Le Collagène de Nutri & Co
Si vous cherchez une autre alternative fiable au Peptide de collagène Peptan de Nutripure, je vous propose d’essayer le Collagène de Nutri & Co. C’est un complément alimentaire à base de collagène qui a été formulé pour soutenir les articulations des sportifs et préserver la santé de leur peau. En ce sens, le supplément contient principalement des collagènes de type 1 et 2.
Le Collagène de Nutri & Co mérite son titre de meilleur collagène en poudre, car c’est une forme de collagène hydrolysé grâce à laquelle vous pouvez bénéficier de peptides de petite taille. Ces derniers sont ainsi plus assimilables par l’organisme. Le dosage des hydrolysats qui composent le produit a fait l’objet d’une étude clinique à l’issue de laquelle l’efficacité du produit sur l’amélioration de la texture, du tonus et de l’élasticité de la peau a été prouvée.
Notez également qu’il s’agit d’un supplément sain qui ne contient ni édulcorants, ni sucre, ni additifs. En plus, il offre une excellente solubilité.
Ce que j’apprécie le plus dans ce Collagène de Nutri & Co, c’est l’arôme naturel de pêche qui y a été incorporé. Pour autant, le goût reste agréable. Sans parler du fait qu’il s’agit d’un produit conçu dans le respect de l’environnement aquatique et qu’il est fabriqué en France.
Ce supplément de collagène en poudre est proposé dans un format de 190 grammes (soit 63 dosettes) et coûte 27,39 €. Il est fourni avec une dosette, et 2 dosettes de cette poudre de collagène (soit 6 grammes) vous apportent 5 grammes de collagène de type 1, 500 mg de collagène de type 2 et 24 mg de vitamine C.
Le produit a l’avantage d’être biodisponible et efficace notamment pour stimuler la synthèse de collagène au niveau des fibroblastes. Il aide aussi votre peau à gagner en souplesse et en fermeté. Aux articulations, il assure un apport en collagène suffisant pour protéger les os et les cartilages. C’est un supplément de collagène en poudre que je vous recommande si vous désirez profiter des vertus du collagène de manière saine. La plupart des personnes qui l’ont essayé en sont satisfaites. Pour preuve, le Collagène de Nutri & Co affiche une jolie note de 4,5/5. Il est facile à doser et à diluer en plus d’avoir une belle saveur fruitée qui reste naturelle.
Le Collagène Marin de Force Ultra Nature
Force Ultra Nature vous propose un supplément de collagène en poudre d’origine marine. Pourquoi opter pour du collagène marin ? Tout simplement parce qu’il s’agit du meilleur collagène en poudre capable de vous fournir des protéines de collagène faciles à assimiler. Le Collagène marin a été obtenu à partir de poissons de mer (plus précisément à partir des tissus conjonctifs fibreux de ceux-ci). Il est composé à 100 % de collagène de poisson proposé sous forme de très fines granules.
Je recommande ce collagène marin naturel à ceux et celles qui désirent prendre soin de leur corps efficacement et de manière saine. Facile d’utilisation, le Collagène Marin de Force Ultra Nature est une poudre qui se dissout dans l’eau. Vous pouvez aisément vous suppléer de ce complément de collagène en poudre après chacun de vos entrainements pour profiter de ses vertus sur vos muscles et vos articulations. Il s’agit d’autant plus d’un collagène hydrolysé qui se veut efficace et de haute qualité. Notez que le produit est sans OGM et sans gluten.
Une cure de ce Collagène Marin naturel vous aidera à réduire de façon significative vos douleurs articulaires. Si vous êtes un sportif, ce supplément vous permettra de préserver vos cartilages en leur fournissant un apport suffisant en collagène. À ce sujet, le Collagène Marin contribue à optimiser la souplesse de vos articulations (genoux, hanches, épaules, coudes, cou, doigts). Ce qui vous aidera à rester au top de votre forme durant vos entrainements. Un autre bienfait qui est attribué au collagène marin naturel réside dans le fait qu’il participe de manière active au ralentissement du vieillissement de la peau. En plus, il permet aux femmes ménopausées de lutter naturellement contre l’ostéoporose.
Notez que 10 grammes de cette poudre de Collagène Marin vous apportent 9,4 grammes de protéines. Bien que ce soit un supplément de collagène en poudre d’origine italienne, sa qualité n’est plus à prouver. Pour l’avoir testé, je peux notamment affirmer que c’est un complément alimentaire efficace qui peut servir de supplément dans le cadre d’un programme d’entrainement intense. Le surplus de collagène qu’il apporte permet de préserver les articulations malmenées par les pratiques sportives. En plus, il se révèle d’une aide précieuse si vous désirez prendre de la masse musculaire.
Le Collagène Marin de Force Ultra Nature est proposé dans un format de 200 grammes et il est vendu sur le site officiel de Force Ultra Nature à seulement 25,41 €.
Mis à jour le 26 novembre 2021 par Julie