Mois : novembre 2021

remplacer les légumes

Je n’aime pas les légumes. Comment les remplacer ?

Les légumes sont essentiels dans la réalisation d’une alimentation équilibrée, que ce soit pour mincir ou gagner en masse musculaire. Cependant, malgré leurs nombreuses vertus, si vous n’aimez pas les légumes, vous n’aurez aucune envie d’en manger. Dans ce cas, il existe quelques alternatives auxquelles vous pouvez opter. Les fruits et les céréales Les fruits …

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remplacer le sucre blanc

Sirop de yacon, miel, agave, stevia… Remplacer le sucre blanc

Notre consommation en sucre est devenue plus importante au fil des ans étant donné que cette substance est présente partout dans les produits que nous ingérant au quotidien. Cette surconsommation de sucre peut pourtant provoquer divers problèmes de santé tels que le diabète, l’obésité, l’augmentation du taux de cholestérol dans le sang… Afin de ne courir …

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meilleur collagène en poudre

Meilleur Collagène en poudre

Dans l’univers sportif, les suppléments alimentaires sont légion et les pratiquants ne s’en privent pas. Il faut savoir que même si l’alimentation est complète et équilibrée, elle ne fournit pas toujours des apports nutritionnels en quantité répondant efficacement aux besoins des athlètes. Pour cette raison, ces derniers ont tendance à combler les manques via des …

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musculation cuisse

Comment se muscler les cuisses sans solliciter les genoux ?

Lorsqu’il faut se muscler les membres inférieurs, il faut généralement solliciter les genoux. Beaucoup d’exercices de musculation des jambes nécessitent des mouvements de flexion qui peuvent mettre à mal l’articulation de vos genoux. Le squat qui est notamment l’exercice de musculation des cuisses et des fessiers par excellence fait partie de ces exercices contraignants. Heureusement, …

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installer une barre de traction

Comment installer une barre de traction sans abîmer les murs ?

Les exercices de traction permettent de renforcer le haut du corps et il peut être intéressant d’en pratiquer régulièrement chez soi. Toutefois, à moins d’avoir un arbre pas trop haut avec de solides branches dans son jardin, l’installation d’une barre de traction est nécessaire pour faire ce type d’exercice. Les barres de traction murales sont …

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protéine végétale

Meilleure protéine végétale

Si vous avez décidé de vous mettre enfin au sport, sachez que pour atteindre vos objectifs, il ne suffit pas d’enchainer les entrainements ou d’y consacrer toutes vos journées. Le sport s’accompagne toujours de bonnes habitudes alimentaires. Vous devez aussi garder à l’esprit que les protéines seront vos plus grandes alliées tout au long de …

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calcul des macros

Comment et pourquoi calculer ses macros ? Protéines, Lipides, Glucides

Pour savoir combien de calories vous avez besoin pour compenser les dépenses au quotidien, vous devez penser au calcul de macros et de calories. La connaissance de la quantité de calories dont votre corps a besoin en une journée est indispensable pour servir de base de calcul ou de référence pour le comptage. Si votre …

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poids haltères femme

Quels poids d’haltères choisir pour une femme ?

Si vous avez envie de vous mettre à la musculation, les haltères sont les équipements que je vous conseille d’acheter en premier. Vous pourriez alors vous demander quel poids d’haltère utiliser pour vous entrainer d’une manière optimale. Je vais tenter de vous donner quelques réponses sur ce point. Un poids d’haltère selon vos objectifs De …

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Whey bio

Meilleure protéine de Whey Bio

Grâce à sa composition riche en acides aminés, la whey bio est considérée à juste titre comme une protéine complète. Son aminogramme renferme les éléments nécessaires à la régénération des tissus musculaires. C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles ce produit est fortement prisé dans l’univers sportif, notamment en musculation. Il faut savoir que la …

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Top body challenge

C’est quoi le TBC ? Top Body Challenge

Le Top Body Challenge n’est pas chose nouvelle en France. Des milliers de femmes connaissent déjà cette pratique. L’idée vient de Sonia Tlev, une jeune femme sportive qui est passionnée de training. Avec Lucile Woodward, coach hautement qualifiée, la créatrice a élaboré un programme de sport combiné avec un programme de nutrition. Il s’agit du …

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meilleur magnésium à choisir

Quel meilleur magnésium choisir ?

Minéral essentiel au bon fonctionnement de notre organisme, le magnésium favorise l’équilibre, la détente, la forme, etc. Présenté également sous forme de compléments alimentaires, cet élément participe activement aux métabolismes des protéines, lipides et glucides. Lorsqu’il est présent en quantité suffisante dans le corps, il constitue une source d’énergie intéressante. D’autre part, le magnésium est …

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exercices pectoraux femme

Quels exercices pour les pectoraux quand on est une femme ?

Avoir un corps parfait permet de se faire plaisir et se faire apprécier par son partenaire de vie, mais aussi, par son entourage. Certaines d’entre nous souffrant de surpoids ou d’obésité ont peut-être perdu espoir quant à la manière de retrouver une bonne silhouette. D’autres à taille fine, à l’inverse, remuent ciel et terre pour …

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conseil perdre poids

Mes petits conseils alimentaire pour perdre du poids

Vous vous sentez en surpoids et vous êtes inquiètes ? Trop de graisses n’a jamais fait du bien au corps humain. Vous avez donc raison de chercher à reprendre une belle forme et éliminer le trop-plein de graisse afin de vous tailler une meilleure silhouette et mettre en valeur votre corps. Parmi les solutions pour perdre du poids, …

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legging menstruel rejeanne

Mon avis sur les short et legging menstruel spécial sport de chez Réjeanne

Salut les filles ! Aujourd’hui on va parler de sous-vêtements, et plus précisément, de sous-vêtements menstruels. Depuis quelques mois j’ai décidé de passer aux culottes menstruelles, surtout qu’on trouve maintenant des trucs plutôt mignon qui ne font pas trop culotte de grand mère. Le seul moment où je mettais encore des protections classiques, c’était pour …

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