La vitamine D est un élément essentiel à notre corps. Elle peut être synthétisée par la peau grâce au rayonnement solaire, mais le corps ne peut produire qu’une portion de la vitamine D dont il a besoin. Il est de ce fait nécessaire de suppléer en vitamine D à l’aide d’aliments ou de compléments pour […]
Meilleure vitamine D Lire la suite »
Les légumes sont essentiels dans la réalisation d’une alimentation équilibrée, que ce soit pour mincir ou gagner en masse musculaire. Cependant, malgré leurs nombreuses vertus, si vous n’aimez pas les légumes, vous n’aurez aucune envie d’en manger. Dans ce cas, il existe quelques alternatives auxquelles vous pouvez opter. Les fruits et les céréales Les fruits
Je n’aime pas les légumes. Comment les remplacer ? Lire la suite »
La Power Plate est une machine qui a été créée il y a plus de 20 ans et qui équipe de plus en plus de salles de sport. Il s’agit d’une plaque vibrante qui permet de faire travailler ses muscules profonds sans faire d’effort trop dur. Cet appareil offre de nombreux bienfaits et il est
Quels sont les bienfaits de la Power Plate Lire la suite »
⏱️ Bref résumé : Si vous avez vraiment beaucoup de kilos à perdre, alors je vous recommande très fortement de vous aider d’un complément alimentaire naturel.Un complément alimentaire 100% naturel permettra de contrer les effets néfastes des antidépresseurs et vous aideront à perdre du poids naturellement et sans effort : Cliquez ici pour découvrir le
Sirop de yacon, miel, agave, stevia… Remplacer le sucre blanc Lire la suite »
Depuis peu, le body pump a gagné en popularité dans les salles de sport. Il s’agit d’un entrainement créé par l’athlète Leslie Roy et qui figure depuis quelques années dans Les Mills. Cette activité à mi-chemin entre le fitness et la musculation est efficace pour affiner sa silhouette. Si vous hésitez à vous lancer, voici
Pourquoi faire du body pump ? Lire la suite »
Dans l’univers sportif, les suppléments alimentaires sont légion et les pratiquants ne s’en privent pas. Il faut savoir que même si l’alimentation est complète et équilibrée, elle ne fournit pas toujours des apports nutritionnels en quantité répondant efficacement aux besoins des athlètes. Pour cette raison, ces derniers ont tendance à combler les manques via des
Meilleur Collagène en poudre Lire la suite »
Lorsqu’il faut se muscler les membres inférieurs, il faut généralement solliciter les genoux. Beaucoup d’exercices de musculation des jambes nécessitent des mouvements de flexion qui peuvent mettre à mal l’articulation de vos genoux. Le squat qui est notamment l’exercice de musculation des cuisses et des fessiers par excellence fait partie de ces exercices contraignants. Heureusement,
Comment se muscler les cuisses sans solliciter les genoux ? Lire la suite »
Les exercices de traction permettent de renforcer le haut du corps et il peut être intéressant d’en pratiquer régulièrement chez soi. Toutefois, à moins d’avoir un arbre pas trop haut avec de solides branches dans son jardin, l’installation d’une barre de traction est nécessaire pour faire ce type d’exercice. Les barres de traction murales sont
Comment installer une barre de traction sans abîmer les murs ? Lire la suite »
Si vous avez décidé de vous mettre enfin au sport, sachez que pour atteindre vos objectifs, il ne suffit pas d’enchainer les entrainements ou d’y consacrer toutes vos journées. Le sport s’accompagne toujours de bonnes habitudes alimentaires. Vous devez aussi garder à l’esprit que les protéines seront vos plus grandes alliées tout au long de
Meilleure protéine végétale Lire la suite »
Pour savoir combien de calories vous avez besoin pour compenser les dépenses au quotidien, vous devez penser au calcul de macros et de calories. La connaissance de la quantité de calories dont votre corps a besoin en une journée est indispensable pour servir de base de calcul ou de référence pour le comptage. Si votre
Comment et pourquoi calculer ses macros ? Protéines, Lipides, Glucides Lire la suite »
La première fois que j’ai mis les pieds dans une salle de sport, j’étais tellement angoissée que j’avais même eu mal au ventre. En regardant autour de moi, tout le monde me semblait déjà au top et en forme. Dans ma tête, je me suis alors demandé si j’aurais la force et la motivation qu’il
Comment bien utiliser une cage à squat ? Lire la suite »
Si vous avez envie de vous mettre à la musculation, les haltères sont les équipements que je vous conseille d’acheter en premier. Vous pourriez alors vous demander quel poids d’haltère utiliser pour vous entrainer d’une manière optimale. Je vais tenter de vous donner quelques réponses sur ce point. Un poids d’haltère selon vos objectifs De
Quels poids d’haltères choisir pour une femme ? Lire la suite »
Grâce à sa composition riche en acides aminés, la whey bio est considérée à juste titre comme une protéine complète. Son aminogramme renferme les éléments nécessaires à la régénération des tissus musculaires. C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles ce produit est fortement prisé dans l’univers sportif, notamment en musculation. Il faut savoir que la
Meilleure protéine de Whey Bio Lire la suite »
Le Top Body Challenge n’est pas chose nouvelle en France. Des milliers de femmes connaissent déjà cette pratique. L’idée vient de Sonia Tlev, une jeune femme sportive qui est passionnée de training. Avec Lucile Woodward, coach hautement qualifiée, la créatrice a élaboré un programme de sport combiné avec un programme de nutrition. Il s’agit du
C’est quoi le TBC ? Top Body Challenge Lire la suite »
Minéral essentiel au bon fonctionnement de notre organisme, le magnésium favorise l’équilibre, la détente, la forme, etc. Présenté également sous forme de compléments alimentaires, cet élément participe activement aux métabolismes des protéines, lipides et glucides. Lorsqu’il est présent en quantité suffisante dans le corps, il constitue une source d’énergie intéressante. D’autre part, le magnésium est
Quel meilleur magnésium choisir ? Lire la suite »
Avoir un corps parfait permet de se faire plaisir et se faire apprécier par son partenaire de vie, mais aussi, par son entourage. Certaines d’entre nous souffrant de surpoids ou d’obésité ont peut-être perdu espoir quant à la manière de retrouver une bonne silhouette. D’autres à taille fine, à l’inverse, remuent ciel et terre pour
Quels exercices pour les pectoraux quand on est une femme ? Lire la suite »
Vous vous sentez en surpoids et vous êtes inquiètes ? Trop de graisses n’a jamais fait du bien au corps humain. Vous avez donc raison de chercher à reprendre une belle forme et éliminer le trop-plein de graisse afin de vous tailler une meilleure silhouette et mettre en valeur votre corps. Parmi les solutions pour perdre du poids,
Mes petits conseils alimentaire pour perdre du poids Lire la suite »
Salut les filles ! Aujourd’hui on va parler de sous-vêtements, et plus précisément, de sous-vêtements menstruels. Depuis quelques mois j’ai décidé de passer aux culottes menstruelles, surtout qu’on trouve maintenant des trucs plutôt mignon qui ne font pas trop culotte de grand mère. Le seul moment où je mettais encore des protections classiques, c’était pour
Mon avis sur les short et legging menstruel spécial sport de chez Réjeanne Lire la suite »
