Fitness

la pompe et ses variantes

La pompe et ses variantes pour se muscler au quotidien

La pompe est un exercice très populaire qui se doit de figurer dans votre entraînement quotidien. Elle compte un nombre incroyable de variantes même si certaines d’entre elles ne se diffèrent que très légèrement. Si vous avez envie d’ajouter plus d’originalité à votre routine sportive, vous vous demandez sûrement quelle variante choisir. Afin de vous …

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matériels de sport à la maison

Matériels de sport à domicile : de quoi avez-vous besoin ?

Lorsque vous décidez de vous mettre sérieusement au sport, acheter du matériel est une étape qu’il faudra franchir. En étant bien équipé, vous aurez en effet la possibilité de vous entraîner chez vous lorsque vous le souhaitez. Vous n’aurez heureusement pas besoin de transformer votre maison en salle de sport pour progresser. Avec les quelques …

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se muscler les cuisses et les fesses

Les avantages de se muscler les cuisses et les fesses

Se muscler les fesses et les cuisses permet d’obtenir une silhouette que vous n’aurez pas honte de montrer. Les séances d’entraînement pour le bas du corps ou « leg days » sont néanmoins souvent négligées. En plus d’être pénibles, elles peuvent en effet ne présenter de résultats visibles qu’après un certain temps. Mais avant de négliger ce …

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sport pour perdre du poids

Perdre du poids : quel sport pratiquer ?

Dans l’optique de perdre du poids et maigrir, certaines personnes n’hésitent pas à se lancer dans des régimes souvent excessifs, quitte à se sous-alimenter complètement. Le problème réside dans le fait qu’une alimentation hypocalorique favorise également l’effet yo-yo, avec parfois un gain de kilos supplémentaires. Si vous souhaitez éliminer de la masse grasse durablement, trouverez …

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développer muscles des fesses

Les exercices pour développer les muscles de vos fesses

Réussir à développer et à renforcer les muscles de vos fesses nécessite de faire des exercices divers (polyarticulaires et en isolation). Chacun de ces exercices de musculation des fessiers vous permettra de travailler vos fessiers de manière ciblée ou de façon plus regroupée. En les combinant, vous obtiendrez d’ailleurs un résultat plus homogène et esthétique. …

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débuter au circuit training

Circuit training : quels exercices pour bien commencer ?

Pour mincir, il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport pendant plus d’une heure tous les jours. Avec le circuit training, 30 minutes suffisent généralement pour rester en forme et perdre du poids. Cet entrainement consiste à enchainer différents exercices en limitant les repos. Un circuit training comporte au moins 3 exercices de musculation et 2 exercices d’endurance. …

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perdre double menton

Ces exercices qui m’ont aidé à perdre mon double menton

Un double menton est souvent synonyme d’une accumulation de graisses sous le visage. C’est un phénomène naturel qui touche les hommes comme les femmes, quel que soit leur âge. Certains vivent très bien avec leur double menton. Cependant, si vous supportez mal cette partie de votre apparence, sachez qu’il est possible de vous en débarrasser. …

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sport en vacances

Découvrez comment maintenir vos activités sportives pendant les vacances !

Bonjour les filles, ça fait quelques jours que je veux vous écrire cet article pour vous expliquer comment je fais pour maintenir mon activité Physique en Vacances malgré la présence des copains, des BBQ, des glaces & des Rosés piscines !  Les uns ne sont pas incompatibles avec les autres, je ne vais pas vous …

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