Mois : mars 2022

calculer ses besoins en protéines

Comment calculer ses besoins en protéines par jour ?

Les macronutriments sont essentiels au bon fonctionnement de votre organisme. Ils sont porteurs de calories et sources d’énergie. En sport, les protéines sont les plus souvent citées, bien que les glucides et les lipides soient tout aussi importants. Elles prennent une place prépondérante en musculation et dans d’autres pratiques sportives. C’est pourquoi il est important …

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renforcer les muscles fessiers

4 exercices qui vous aident à renforcer les muscles fessiers

Les muscles fessiers fournissent à vos jambes l’énergie nécessaire qui vous permet de vous déplacer en plus d’aider tout votre corps à se maintenir debout. En ce sens, ils jouent un rôle essentiel dans la posture. Ces muscles favorisent également une meilleure densité osseuse tout en réduisant les risques de blessures des lombaires, des hanches …

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cheat meal avis

Cheat meal : mon avis sur cette pratique

Suivre un régime hypocalorique, c’est adopter une habitude alimentaire favorisant la réduction de votre apport calorique tout en vous procurant la même satiété. Le fait est que lorsque vous associez ce régime à une pratique sportive régulière, votre organisme risque rapidement de ralentir son niveau métabolique. C’est justement ce phénomène qui complexifie la perte de …

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aliments à consommer pour être en forme

Quels aliments privilégier pour être en pleine forme toute l’année ?

En plus de faire du sport régulièrement, vous devez suivre une alimentation équilibrée si vous souhaitez vraiment rester en bonne santé. Si manger 5 fruits et légumes est un concept qui reste assez vague, je vous invite à trouver ci-après les aliments que vous devez toujours avoir chez vous afin de vous assurer d’avoir une …

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musclé le dos

Comment je me suis musclé le dos sans sortir de chez moi ?

Avec des exercices ciblés pour muscler votre dos, vous pouvez renforcer votre colonne vertébrale et prévenir les éventuels problèmes de dos. Travailler ses muscles dorsaux permet également d’adopter une bonne posture au quotidien. D’ailleurs, il est tout à fait possible de se muscler le dos sans sortir de chez soi, découvrez ci-après les exercices que …

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muscler les bras sans sortir de la maison

Ces exercices qui vous font muscler les bras sans sortir de la maison

Contrairement à ce que vous pensez, entretenir son corps sans sortir de la maison est tout à fait envisageable. J’ai notamment sélectionné ci-après quelques exercices qu’il vous est possible de faire chez vous si vous souhaitez muscler vos bras. Ce sont des exercices relativement simples qui ne nécessitent que peu ou aucun accessoire. Exercices pour …

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calculer le taux de votre masse graisseuse

Comment calculer le taux de votre masse graisseuse ?

Lorsque vous passez sur la balance, celle-ci indique généralement une valeur globale. Aucune indication spécifique ne précise si les kilos en question concernent vos muscles ou vos graisses. Il est heureusement possible de calculer le taux de votre masse graisseuse à l’aide de différentes méthodes. Mais d’abord, découvrez ci-après l’importance d’avoir une masse graisseuse idéale. …

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réussir les exercices de squats

Mes conseils pour réussir les exercices de squats

Dans une séance d’entraînement complet, il est possible de combiner plusieurs exercices de manière à affiner sa silhouette de façon globale. Si votre objectif n’est pas perdre du poids, mais plutôt de raffermir le bas de votre corps, les exercices de squats sont à privilégier. D’apparence simple à réaliser, les squats nécessitent une posture spécifique …

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Cycle menstruel et sport

Cycle menstruel et sport : comment s’adapter ?

Le cycle menstruel est une période récurrente qui survient chaque mois chez une femme. Sa durée de ce cycle varie d’une femme à l’autre, mais son impact sur la motivation, la forme physique, l’humeur, les émotions et le niveau d’énergie est plus ou moins le même. Comprendre le fonctionnement de votre CM peut toutefois devenir …

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Rééquilibrage alimentaire

Rééquilibrage alimentaire : comment je m’y suis prise ?

Même si vous prenez l’habitude de faire du sport quotidiennement, vos efforts resteront vains si votre alimentation n’est pas équilibrée. Effectuer un rééquilibrage alimentaire se révèle bénéfique pour le corps dans la mesure où cela permet d’enrayer les mauvaises habitudes souvent responsables de surpoids, de fatigue, de carences, etc. Si vous souhaitez savoir comment réussir …

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Collagène et sport

Collagène et sport : pourquoi l’intégrer dans votre régime ? Comment le choisir ?

Dans le cas d’un sportif, il est parfois utile de se supplémenter en protéine pour bénéficier d’un apport plus en adéquation avec l’intensité et la fréquence de ses activités physiques. Comme les compléments alimentaires riches en collagène sont nombreux sur le marché, je vais vous aider à faire le bon choix dans cet article. Utilités …

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magnésium bien-être

Le magnésium : un véritable allié pour le bien-être

En France, une grande partie de la population souffre d’un manque de magnésium. Ce sel minéral est pourtant essentiel dans notre organisme puisqu’il intervient dans de nombreux processus. Il convient alors de se suppléer, soit en consommant les bons aliments soit en utilisant des compléments alimentaires pour avoir la quantité de magnésium nécessaire au bon …

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régime sans résidus

Régime sans résidus : mon test et avis

Perdre du poids est nécessaire si vous souhaitez rester en bonne santé. Avec l’apparition des nouvelles tendances en matière de régime alimentaire, trouver celui qui correspond à votre état de santé se révèle parfois compliqué. Certaines techniques souvent extrêmes font reluire des résultats impressionnants en un court laps de temps, sans vous informer des éventuels …

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