Salut la team des fitgirls !
Aujourd’hui, je m’attaque à un sujet épineux qui fait pas mal parler dans les salles de fitness et de musculation… Le CBD !
Et vous le savez maintenant, je n’aime pas parler sans essayer. Alors j’ai pris mon courage à deux mains, et j’ai commandé des produits pour essayer et vous donner mon avis.
D’ailleurs depuis la photo que j’ai mis, j’ai commandé d’autres produits provenant d’autres marques pour continuer à me faire un avis complet et surtout, savoir si ca marche vraiment bien pour le sport. J’ai oublié de prendre une photo, mais j’essayerai d’y penser la prochaine fois.
Disclaimer : Je ne suis pas sponsorisée par les marques dont je parle, j’ai commandé les produits en faisant mes recherches toute seule. Pour la partie technique sur la présentation du CBD ou les dangers, voici ma source : Cool Cbd Club.
De quoi on parle aujourd'hui ?
C’est quoi le CBD ?
Le CBD est une des 200 molécules qui se trouve naturellement dans le cannabis ou le chanvre industriel. Vous pouvez en trouver d’autres qui ont des propriétés reconnues comme le CBG (anti inflammatoire / anti douleur) ou le CBN (améliore le sommeil), mais également le THC qui est responsable de la réputation (à juste titre) du coté psychoactif du cannabis.
Pourquoi le CBD peut avoir des bienfaits pour les sportifs ?
Le CBD a des bienfaits intéressant, notamment sous forme d’huile qui est consommé par de plus en plus de personne dans mon club de crossfit.
J’ai moi même testé l’huile de CBD sous forme de goutte à mettre sous la langue et également sous forme de gélule pour faciliter la prise.
Les bienfaits ressentis :
- Meilleure récupération après le sport
- Moins de douleurs
- Moins de courbature
- Sommeil plus reposant
Il y a sans doutes de nombreux autres bienfaits, mais moi c’est ce que j’ai remarqué suite à ma consommation quotidienne de CBD.
J’ai également lu que le CBD avait des avantages pour la santé des cellules, des fibres musculaires… il faut que je continue à me renseigner.
Les dangers du CBD
Jusqu’à maintenant, le CBD n’a pas de danger grave recensé.
Cependant il y a des effets secondaires, apparemment très rare et souvent du à une mauvaise qualité de produit ou la consommation de produit périmé, qui ont été remonté par certaines personnes consommant ce type de produit :
- Diarrhée
- Vomissement
Pour ma part je n’ai jamais ressenti ça, dès ma première prise pour essayer, c’est passé comme une lettre à la poste !
Le CBD est-il détecté comme dopant ?
Oui, il faut faire attention car le CBD peut être détecté comme dopant dans certains cas.
Ce n’est pas le CBD a proprement parlé qui est détecté comme dopant, mais bien le THC. Je vous explique ça en détail :
L’organisation mondiale anti dopage (WADA) a, depuis 2018, retiré le CBD de sa liste des produits interdits, cependant le THC est bien resté dans la liste des substances interdites.
Dans les produits CBD dit Full Spectrum ou Spectre complet, le THC naturel reste dans le produit final, en quantité infime. C’est à dire sous les 0.3% de THC, ce qui est la norme Française et Européenne pour définir si un produit à base de chanvre est légal ou non.
Légal si le produit final contient moins de 0.3% de THC.
Illégal si le produit final contient plus de 0.3% de THC.
C’est aussi simple que ça.
Si vous êtes un sportif de haut niveau ou qui risque un contrôle anti dopage, vous ne pouvez pas prendre le risque d’utiliser du CBD full spectrum, qui pourrait contenir des traces détectables de THC.
Dans mon cas, je fais du sport dans un cadre non professionnel, donc j’ai pris du CBD full Spectrum car apparemment les effets sont plus efficaces grâce à l’effet d’entourage. En résumé simple, l’effet d’entourage c’est l’interaction entre tout les cannabinoïdes. En enlevant le THC par exemple, on perd un peu d’efficacité des autres cannabinoïdes.
Petite précision, mais 0.3% de THC c’est vraiment rien. Vous n’aurez pas d’effet psychoactif avec des dosages de ce niveau. C’est d’ailleurs pour cette raison que c’est légal en France.
D’ailleurs, il est intéressant de voir qu’en Suisse, ce taux est même de 1% de THC maximum par produit avant d’être considéré comme illégal, car d’après la Suisse, sous 1% de THC, le produit n’est pas considéré comme risqué et psychoactif.
Les produits CBD qui marche vraiment
J’ai ressenti des effets sur ma récupération sportive grâce aux huiles de CBD et aux gélules de CBD.
Etonnamment je n’ai pas ressenti d’effets les premiers jours de consommation, mais au bout de quelques jours j’ai vraiment commencé à ressentir les bienfaits du CBD.
Après renseignement, il semblerait que cela est dû au temps d’adaptation du système endocannabinoïde et que cela peut prendre un temps variable en fonction des individus, allant de quelques jours à quelques semaines en fonction de la régularité dans la prise du produit.
Les produits CBD qui sont sans effet (sur moi)
Je n’ai pas eu d’effet avec les produits alimentaires comme le chocolat, le miel ou les bonbons.
Pour la tisane j’ai ressenti un effet de détente très léger, mais aucun effet sur ma récupération et mes douleurs.
Je pense que ces produits sont plus marketing qu’autre chose, je ne les recommande pas et vous conseille plutôt d’utiliser de l’huile ou des gélules.
Mon avis sur la prise de CBD pour le sport
Pour l’instant je suis satisfaite de ma consommation de CBD en tant que produit de récupération.
J’ai vraiment l’impression de ressentir des bienfaits sur ma récupération, mes courbatures et également sur la qualité de mon sommeil.
Je vais continuer l’expérience et tester d’autres huiles pour voir si j’en trouve des plus puissantes et encore plus efficace.
Mis à jour le 13 septembre 2022 par elleestfit