Routine bien-être : ce que nous recommandons

Lorsque vous vivez à un rythme effréné, vous avez l’impression de ne plus avoir du temps pour vous. Pourtant, même avec un emploi du temps serré, il reste toujours du temps à consacrer à son bien-être. Pour cela, il vous suffit de créer votre propre routine bien-être. Cette dernière intègrera vos activités quotidiennes de manière à ce que vous ne soyez jamais à court de motivation.

Créez votre rituel matinal

La mise en place d’une routine bien-être commence toujours par la préparation de votre rituel du matin. Il a en effet été démontré que votre humeur matinale peut avoir des conséquences sur votre journée. En suivant votre routine ou rituel du matin, vous serez apte à réguler votre humeur. Vous allez développer une attitude positive et ainsi, avoir plus de contrôle sur votre journée.

Logiquement, chaque individu suit sa propre routine au réveil. Pour certains, cela peut être une promenade matinale tandis que pour d’autres, ce peut être des exercices de respiration le matin. Pour trouver le rituel qui vous convient, vous aurez besoin de faire quelques essais avant de choisir l’activité qui correspond le plus à votre personnalité. L’important est de trouver la routine du matin qui vous aide à gagner en confiance et en motivation.

Un rituel matinal dure habituellement entre 15 minutes et une heure selon vos possibilités. Choisissez une activité que vous êtes sûr de pouvoir mener à bien. Si vous changez d’habitudes trop souvent, vous risquez de ne plus avoir envie de vous lancer dans votre routine du matin.

Cuisinez des plats sains

Dans votre routine bien-être, la cuisine aura forcément sa place. En effet, ce que vous mangez affecte à la fois votre santé et votre état d’esprit. Si vous mangez trop gras et que vous gagnez du poids, vous risquez par exemple d’avoir une mauvaise image de vous. Pour éviter cela, il suffit de manger d’une manière plus équilibrée.

Au travail, vous n’aurez peut-être pas toujours la possibilité de manger proprement. En revanche, à la maison, vous serez libre de cuisiner ce qui vous fait envie. Une alimentation saine et équilibrée implique l’utilisation d’ingrédients frais et naturels. Si vous n’avez aucune idée de recettes, les offres telles que les boxes alimentaires vous aideront certainement.

La cuisine peut par ailleurs se présenter comme une activité relaxante et c’est aussi une activité utile. Lorsque votre routine bien-être inclut des tâches pratiques ou importantes, vous êtes plus motivé à la suivre. Malgré tout, manger des sucreries ou des fast-foods de temps en temps n’est pas forcément pénalisant. Lorsque vous n’en consommez qu’en de rares occasions, ils se présenteraient comme une sorte de récompense. Cela contribuera logiquement à votre bien-être.

Faites régulièrement du sport

À moins que votre routine du matin ne consiste déjà à faire un peu de sport, envisager cette activité est recommandé. Le sport est une pratique qui a toujours sa place dans une routine bien-être. Pour les personnes ayant un emploi sédentaire, pratiquer suffisamment d’activités physiques est nécessaire pour rester en forme. N’importe quel sport devrait faire l’affaire tant qu’il vous aide à vider votre esprit tout en entretenant votre corps.

Ainsi, vous êtes tout à fait libre de choisir entre une séance de jogging, de la musculation ou un sport collectif entre amis. Il faudra simplement choisir l’heure de la journée ou le jour de la semaine durant laquelle pratiquer. Habituellement, les week-ends offrent plus de temps libres. Si ce n’est pas le cas pour vous, il vous est possible de pratiquer tôt le matin ou en fin de journée.

En plus de vous aider à rester en forme, le sport est une routine qui vous rend plus performant. Vous ressentirez par exemple moins vite la fatigue même lorsque vous devrez rester assis plusieurs heures au bureau. Et enfin, le sport vous aidera à évacuer le stress ou à vous défouler. Refouler trop souvent les émotions négatives ne vous fera jamais de bien.

Utilisez des produits de bien-être

L’utilisation de produits de bien-être vous sera utile pour accomplir votre routine bien-être. Afin de préserver la santé de votre peau, vous aurez notamment besoin de crèmes variées. Parmi les plus importantes figures évidemment la crème hydratante. Ces crèmes seront à appliquer tous les jours lors de votre routine bien-être au moment propice (matin ou soir). Par ailleurs, utilisez aussi des produits adaptés afin de prendre soin de vos cheveux.

À part les produits pour la peau et les cheveux, il y a aussi ceux qui contribuent à votre santé en général. Si vous êtes intéressé par l’aromathérapie, il existe une diversité d’huiles essentielles parmi lesquelles choisir. Ces huiles vous aideront à évacuer votre stress, renforcer votre système immunitaire, soulager les douleurs légères, etc.

Ce type de substance peut être consommé à n’importe quel moment de la journée. C’est donc à vous de décider à quel moment de votre routine vous souhaitez y avoir recours. Par ailleurs, vous n’êtes pas obligé de vous limiter à une seule huile. Utiliser différentes huiles vous permet de maintenir votre routine même lorsque votre huile préférée vient à manquer.

Les tisanes sont également des produits de bien-être dont vous aurez probablement besoin. Tout comme les huiles essentielles, elles ont des arômes et des effets assez variés. Certaines aident par exemple à trouver le sommeil plus rapidement, et doivent donc être prises avant de se coucher.

Accordez-vous des moments de détente

Une routine bien-être ne serait pas complète si vous ne vous accordiez pas assez de temps pour vous détendre. Ce moment de détente peut avoir lieu à divers moments selon vos disponibilités. Vous avez par exemple le droit de vous détendre après le travail, à la maison, une fois que toutes vos corvées sont terminées.

Vous êtes par ailleurs libre de pratiquer toute activité à laquelle vous associez le mot « détente ». Malgré tout, choisissez-en une qui soit en accord avec votre routine bien-être en général. Ainsi, même si vous aimez manger, vous goinfrer de fast-food n’est pas la meilleure détente à choisir. Veiller tard pour regarder une émission télé, un film ou une série n’est également pas recommandé. Votre choix d’activités relaxantes reste malgré tout assez large.

Le yoga et la méditation permettent par exemple de détendre à la fois votre corps et votre esprit. Pour vous évader un peu avant de vous endormir, lire un bon livre est beaucoup mieux que consulter votre smartphone.

Mis à jour le 22 août 2022 par Julie