Sport

la pompe et ses variantes

La pompe et ses variantes pour se muscler au quotidien

La pompe est un exercice très populaire qui se doit de figurer dans votre entraînement quotidien. Elle compte un nombre incroyable de variantes même si certaines d’entre elles ne se diffèrent que très légèrement. Si vous avez envie d’ajouter plus d’originalité à votre routine sportive, vous vous demandez sûrement quelle variante choisir. Afin de vous …

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matériels de sport à la maison

Matériels de sport à domicile : de quoi avez-vous besoin ?

Lorsque vous décidez de vous mettre sérieusement au sport, acheter du matériel est une étape qu’il faudra franchir. En étant bien équipé, vous aurez en effet la possibilité de vous entraîner chez vous lorsque vous le souhaitez. Vous n’aurez heureusement pas besoin de transformer votre maison en salle de sport pour progresser. Avec les quelques …

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motivation sans salle de sport

Avoir de la motivation sans aller à la salle de sport : comment faire ?

La motivation est une arme redoutable qui peut déterminer soit votre réussite, soit votre échec. C’est en quelque sorte la force intérieure qui vous pousse à commencer une activité et à aller au bout des choses. Suivant le contexte qui se présente, et surtout en sport, elle est parfois difficile à trouver. Pour autant, ce …

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se muscler les cuisses et les fesses

Les avantages de se muscler les cuisses et les fesses

Se muscler les fesses et les cuisses permet d’obtenir une silhouette que vous n’aurez pas honte de montrer. Les séances d’entraînement pour le bas du corps ou « leg days » sont néanmoins souvent négligées. En plus d’être pénibles, elles peuvent en effet ne présenter de résultats visibles qu’après un certain temps. Mais avant de négliger ce …

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sport pour perdre du poids

Perdre du poids : quel sport pratiquer ?

Dans l’optique de perdre du poids et maigrir, certaines personnes n’hésitent pas à se lancer dans des régimes souvent excessifs, quitte à se sous-alimenter complètement. Le problème réside dans le fait qu’une alimentation hypocalorique favorise également l’effet yo-yo, avec parfois un gain de kilos supplémentaires. Si vous souhaitez éliminer de la masse grasse durablement, trouverez …

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développer muscles des fesses

Les exercices pour développer les muscles de vos fesses

Réussir à développer et à renforcer les muscles de vos fesses nécessite de faire des exercices divers (polyarticulaires et en isolation). Chacun de ces exercices de musculation des fessiers vous permettra de travailler vos fessiers de manière ciblée ou de façon plus regroupée. En les combinant, vous obtiendrez d’ailleurs un résultat plus homogène et esthétique. …

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erreurs musculation femme

Se muscler au féminin : les erreurs à éviter

Si auparavant la musculation était surtout considérée comme une activité masculine, il est désormais possible de se muscler au féminin. La gent féminine a autant d’avantages à tirer de la pratique de la musculation que les hommes. Pour autant, les femmes se laissent facilement tomber dans des pièges qui nuisent à leurs performances et entravent …

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performance sportive et repos

Se reposer : le secret de votre performance sportive

Comme vous le savez sûrement, vous devez vous entraîner avec acharnement si vous souhaitez améliorer vos performances. Cependant, cela ne veut pas dire qu’il faut dépasser vos limites tous les jours en continu. Si vous n’avez pas encore récupéré de votre précédent entraînement, vous ne serez pas au meilleur de votre forme à la séance …

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débuter au circuit training

Circuit training : quels exercices pour bien commencer ?

Pour mincir, il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport pendant plus d’une heure tous les jours. Avec le circuit training, 30 minutes suffisent généralement pour rester en forme et perdre du poids. Cet entrainement consiste à enchainer différents exercices en limitant les repos. Un circuit training comporte au moins 3 exercices de musculation et 2 exercices d’endurance. …

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exercices mollets

Affiner et muscler ses mollets : quels exercices réaliser ?

Si le volume de vos mollets constitue une source de complexe, sachez qu’il est tout à fait possible de les affiner. Certains exercices de musculation vous y aideront, mais avant toute chose, vous devez savoir d’où vous tenez vos gros mollets. Ce n’est qu’ensuite qu’il vous sera possible d’appliquer les exercices adéquats pour les affiner …

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