La pompe est un exercice très populaire qui se doit de figurer dans votre entraînement quotidien. Elle compte un nombre incroyable de variantes même si certaines d’entre elles ne se diffèrent que très légèrement. Si vous avez envie d’ajouter plus d’originalité à votre routine sportive, vous vous demandez sûrement quelle variante choisir. Afin de vous […]
La pompe et ses variantes pour se muscler au quotidien Read More »
Lorsque vous décidez de vous mettre sérieusement au sport, acheter du matériel est une étape qu’il faudra franchir. En étant bien équipé, vous aurez en effet la possibilité de vous entraîner chez vous lorsque vous le souhaitez. Vous n’aurez heureusement pas besoin de transformer votre maison en salle de sport pour progresser. Avec les quelques
Matériels de sport à domicile : de quoi avez-vous besoin ? Read More »
La motivation est une arme redoutable qui peut déterminer soit votre réussite, soit votre échec. C’est en quelque sorte la force intérieure qui vous pousse à commencer une activité et à aller au bout des choses. Suivant le contexte qui se présente, et surtout en sport, elle est parfois difficile à trouver. Pour autant, ce
Avoir de la motivation sans aller à la salle de sport : comment faire ? Read More »
Se muscler les fesses et les cuisses permet d’obtenir une silhouette que vous n’aurez pas honte de montrer. Les séances d’entraînement pour le bas du corps ou « leg days » sont néanmoins souvent négligées. En plus d’être pénibles, elles peuvent en effet ne présenter de résultats visibles qu’après un certain temps. Mais avant de négliger ce
Les avantages de se muscler les cuisses et les fesses Read More »
La nutrition est la base d’un entraînement productif. Pour autant, les informations disséminées un peu partout sur le Net sont parfois divergentes. Si certains conseillent de limiter la consommation de protéines au profit des glucides, d’autres suggèrent de les privilégier. Suivre un régime hyper protéiné est-il vraiment synonyme de progression en musculation ou non ? Pour
Régime et musculation : les avantages et les inconvénients du régime hyper protéiné Read More »
Parmi les vitamines souvent présentes dans les compléments beauté figure la biotine. Qu’est-ce que c’est ? Que peut-elle apporter au corps humain et pourquoi en consommer ? Telles sont les questions auxquelles je vais tâcher de répondre dans cet article. C’est quoi la biotine ? Avant tout, vous devez savoir que la biotine n’est plus ni moins qu’une
Biotine bio : Présentation & Avis Read More »
Avant la rentrée, bon nombre de personnes souhaitent se débarrasser de leurs kilos en trop pour peaufiner leur silhouette et se sentir à l’aise. Comment atteindre efficacement cet objectif ? Découvrez mes conseils et astuces simples pour maigrir avant la rentrée. Apportez de petits changements à votre mode de vie Perdre du poids est avant
Comment perdre du poids avant la rentrée : conseils et astuces Read More »
Certaines personnes considèrent le sucre comme une drogue. En effet, le sucre fonctionne selon un système de récompense vous incitant à en prendre même lorsque vous n’en avez pas besoin. En réalité, le sucre n’est pas tout à fait un produit dopant, mais en consommer en excès au quotidien n’est jamais bon pour la santé.
Nos astuces pour dire non aux sucres Read More »
Dans l’optique de perdre du poids et maigrir, certaines personnes n’hésitent pas à se lancer dans des régimes souvent excessifs, quitte à se sous-alimenter complètement. Le problème réside dans le fait qu’une alimentation hypocalorique favorise également l’effet yo-yo, avec parfois un gain de kilos supplémentaires. Si vous souhaitez éliminer de la masse grasse durablement, trouverez
Perdre du poids : quel sport pratiquer ? Read More »
Réussir à développer et à renforcer les muscles de vos fesses nécessite de faire des exercices divers (polyarticulaires et en isolation). Chacun de ces exercices de musculation des fessiers vous permettra de travailler vos fessiers de manière ciblée ou de façon plus regroupée. En les combinant, vous obtiendrez d’ailleurs un résultat plus homogène et esthétique.
Les exercices pour développer les muscles de vos fesses Read More »
Si auparavant la musculation était surtout considérée comme une activité masculine, il est désormais possible de se muscler au féminin. La gent féminine a autant d’avantages à tirer de la pratique de la musculation que les hommes. Pour autant, les femmes se laissent facilement tomber dans des pièges qui nuisent à leurs performances et entravent
Se muscler au féminin : les erreurs à éviter Read More »
Comme vous le savez sûrement, vous devez vous entraîner avec acharnement si vous souhaitez améliorer vos performances. Cependant, cela ne veut pas dire qu’il faut dépasser vos limites tous les jours en continu. Si vous n’avez pas encore récupéré de votre précédent entraînement, vous ne serez pas au meilleur de votre forme à la séance
Se reposer : le secret de votre performance sportive Read More »
Routine bien-être : ce que nous recommandons Lorsque vous vivez à un rythme effréné, vous avez l’impression de ne plus avoir du temps pour vous. Pourtant, même avec un emploi du temps serré, il reste toujours du temps à consacrer à son bien-être. Pour cela, il vous suffit de créer votre propre routine bien-être. Cette dernière
Routine bien-être : ce que nous recommandons Read More »
Pas le temps de tout lire ? Foodspring est une excellente marque de nutrition sportive facile à manger et avec un apport de macro et micronutriment optimal. Si vous n’avez pas le temps de faire des repas complets, Foodspring peut être la meilleure solution pour vous faire gagner du temps. Foodspring est une marque qui
Foodspring avis, on a testé cette marque de nutrition sportive ! Read More »
Pour mincir, il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport pendant plus d’une heure tous les jours. Avec le circuit training, 30 minutes suffisent généralement pour rester en forme et perdre du poids. Cet entrainement consiste à enchainer différents exercices en limitant les repos. Un circuit training comporte au moins 3 exercices de musculation et 2 exercices d’endurance.
Circuit training : quels exercices pour bien commencer ? Read More »
Pendant des années, l’excès de poids s’expliquait toujours par la consommation de graisses. Pourtant, la science a révélé qu’en réalité la surconsommation de sucre entraine aussi un gain de poids. Ainsi, réduire son apport en sucre peut en théorie entrainer une perte de poids. C’est à cela que consiste le régime low carb. Cependant, le
Low carb : comment bien appliquer ce régime ? Read More »
Ce que nous mangeons impacte directement notre santé. Au fil des mois, il arrive que des déchets s’accumulent dans le corps. Si ce dernier ne parvient pas à les éliminer efficacement, ils viennent troubler ou ralentir l’organisme. Afin d’y remédier, il est courant de faire une cure détox. Cette pratique permet de purifier le corps
Régime jus : quels bienfaits ? Quels risques ? Read More »
Être mince en apparence ne signifie pas toujours que vous êtes en bonne santé. En effet, il est possible que votre corps présente un indice de masse grasse plus élevé même si vous êtes maigre. En ce sens, vous présentez une quantité de graisse viscérale plus importante comparée à votre masse musculaire. Pour autant à
Faux maigre, les solutions pour les skinny fat ! Read More »
En plus de vous aider à choisir l’équipement matériel d’entraînement, le coach sportif est de précieux atouts pour vous accompagner à réaliser vos objectifs. Pour avoir le meilleur coach, vous devez bien étudier certains points. Cet article vous donne plus de détails à ce sujet. Quelle formation a- t-il suivi ? Comme tous les professionnels, un
Coach fitness : comment faire le bon choix ? Read More »
Si le volume de vos mollets constitue une source de complexe, sachez qu’il est tout à fait possible de les affiner. Certains exercices de musculation vous y aideront, mais avant toute chose, vous devez savoir d’où vous tenez vos gros mollets. Ce n’est qu’ensuite qu’il vous sera possible d’appliquer les exercices adéquats pour les affiner
Affiner et muscler ses mollets : quels exercices réaliser ? Read More »
Malgré les progrès de la médecine moderne, les techniques de soin traditionnel n’ont pas perdu leur intérêt. En effet, leur côté naturel les rend plus intéressantes en tant qu’alternatives aux méthodes conventionnelles. Parmi les remèdes traditionnels qui gagnent en popularité figure le ginkgo biloba. À propos du ginkgo biloba Le ginkgo biloba est un d’arbre
Ginkgo biloba : ses bienfaits et les risques potentiels Read More »
Certaines méditations sont connues pour les divers bienfaits qu’elles apportent à leurs pratiquants, mais le yoga se distingue particulièrement par ses bienfaits d’une efficacité exceptionnelle. Il est apprécié pour ses bons effets sur l’affinement, l’assouplissement et l’étirement des muscles, sur l’oxygénation des poumons, sur l’apaisement et l’élimination du stress. D’ailleurs, les bienfaits de cette technique
Paris : comment s’initier à la pratique du yoga ? Read More »
Ayant conquis les étals de nombreux commerçants, les smoothies Innocent séduisent par de nombreux aspects. Par rapport à un soda, il présente un côté plus sain et naturel. De nombreux avis de consommateurs sont d’ailleurs favorables à cette breuvage. Mais est-ce réellement un produit sain ? Les avis sur ce point sont divergents puisqu’il s’agit d’une
Notre avis sur les smoothies Innocent Read More »
Le yoga fait profiter de ses bienfaits à la fois le corps et l’esprit. Les personnes en quête du bien-être intérieur se tournent souvent vers lui. Il s’agit d’ailleurs d’une activité accessible à presque tout le monde. Malgré tout, quelques préparations sont requises pour que vous puissiez pleinement apprécier le yoga. Quel type de yoga
Débuter au yoga : nos conseils Read More »
Dans le cadre d’un régime, il est souvent d’usage de réduire son apport calorique autant que possible. Lorsqu’il s’accompagne d’une alimentation et d’une pratique sportive adaptées, le jeûne facilite effectivement la perte de poids. Toutefois, des précautions sont à prendre afin de ne pas mettre votre santé en danger. Parmi les méthodes aidant à la
Fasting Mimicking Diet : est-ce vraiment efficace ? Read More »
Contrairement à la petite bombe du même nom, la grenade est un fruit aux nombreux bienfaits. Elle est délaissée au profit d’autres fruits tels que la pomme, la banane, etc. Pourtant, la grenade apporte de multiples bienfaits pour votre santé. Quels sont les pouvoirs de ce fruit rouge et pourquoi devriez-vous en consommer ? Au sujet
Grenade : pourquoi en consommer ? Read More »
Un double menton est souvent synonyme d’une accumulation de graisses sous le visage. C’est un phénomène naturel qui touche les hommes comme les femmes, quel que soit leur âge. Certains vivent très bien avec leur double menton. Cependant, si vous supportez mal cette partie de votre apparence, sachez qu’il est possible de vous en débarrasser.
Ces exercices qui m’ont aidé à perdre mon double menton Read More »
Le yoga est un ensemble de techniques permettant de se détendre. Loin de la méditation, son objectif est d’harmoniser le corps et le mental. Il existe plusieurs formes de yoga, chacun ayant ses bienfaits. Parmi les formes de yoga en vogue actuellement figure le yoga Nidra. Sa popularité est telle que les études à son
Yoga Nidra : c’est quoi ? Quels bienfaits ? Read More »
La montre connectée de sport est un accessoire de choix qui vous accompagne durant vos activités physiques. Toutefois, pour choisir l’appareil qui vous correspond le mieux, il convient de prendre en compte certains critères. Autonomie, résistance, design, options et prix : j’explique ici les critères sur lesquels vous baser pour choisir votre bracelet de sport
Comment choisir une montre connectée de sport pour femme ? Read More »
Les fibres facilitent le transit intestinal et favorisent la sensation de satiété. Les fruits et légumes sont riches en fibres, mais ils renferment aussi beaucoup d’eau. Une supplémentation s’avère par conséquent nécessaire lorsque ces aliments ne suffisent pas. Parmi les meilleurs compléments à prendre lorsqu’il faut améliorer son apport en fibre figure le psyllium. C’est
Psyllium : ses bienfaits, comment bien l’utiliser ? Read More »
L’aromathérapie est en vogue étant donné l’aspect naturel qui lui est associé. Les questions sur son efficacité sèment pourtant quelques doutes. En effet, certains soutiennent qu’il s’agit d’un traitement efficace dans quelques situations. D’autres pensent que l’aromathérapie offre uniquement un effet placebo et que la médecine n’est pas encore convaincue de ses réelles efficacités. Qu’en
Aromathérapie : est-ce vraiment efficace ? Read More »
Quand vous ne souffrez d’aucune carence, votre peau, vos cheveux et vos ongles sont de bonne qualité. Généralement, prendre soin de ces éléments extérieurs du corps passe par une alimentation équilibrée et saine. Il est aussi possible de donner un coup de pouce à votre organisme en consommant des produits riches en biotine. Qu’est-ce que
Biotine : pourquoi en prendre ? Quels inconvénients ? Read More »
Avoir les muscles endoloris le lendemain d’une séance de sport intense est un phénomène naturel. Lorsque votre corps fournit un effort physique inhabituel, cela impacte vos fibres musculaires. Vous vous retrouvez alors avec des courbatures localisées. Pour autant, il est tout à fait possible d’éviter ces afflictions. À partir du moment où vous en connaissez
Nos conseils pour éviter les courbatures après le sport Read More »
Dans la course à la perte de poids, régime et cure en tout genre foisonnent sur Internet. Parmi les plus populaires en ce moment, vous avez la cure de citron. Cette technique est d’autant plus prisée pour son action anti-graisse que détoxifiante. En outre, suivre une cure à l’eau citronnée favorise l’élimination des toxines et
Cure de citron : pourquoi se lancer ? Quels avantages ? Read More »
Il est de notoriété publique que la pratique régulière d’un sport d’intensité modérée ou élevée est bénéfique pour la santé en générale et pour le corps. De nombreuses études abondent dans ce sens et prouvent qu’en plus de maintenir la forme physique, le sport prévient la survenue de diverses pathologies chroniques (cancer, diabète, etc.). Si
Le sport : quels sont ses bienfaits pour votre corps ? Read More »
Tout comme la musculation, le fitness est un sport également ouvert à la gent féminine. Il implique de faire travailler le corps dans son intégralité par le biais d’exercices divers. Pour autant, le but en fitness n’est pas de développer à tout prix de la masse musculaire, mais surtout d’entretenir votre physique et votre santé.
Comprendre le fitness avant de se lancer Read More »
Le sommeil est une fonction physiologique vitale à l’être humain. Bien que tous ses secrets ne soient pas encore dévoilés, il s’avère qu’il tient un rôle crucial dans le fonctionnement biologique du corps. En outre, le sommeil a une grande influence sur notre santé, tout comme le sport. D’autre part, il est admis que faire
Sommeil et sport : est-ce compatible ? Read More »
Avoir des bourrelets au niveau du ventre ne vous donne pas uniquement une silhouette disgracieuse. En effet, les graisses qui se fixent au niveau du ventre sont mauvaises pour la santé lorsqu’elles sont en excès. Pour vous en débarrasser, il faut logiquement surveiller votre alimentation, mais aussi faire les bons exercices. Si vous ne savez
5 exercices qui vous aident à avoir un ventre bien plat Read More »
En général, les hommes stockent leurs excès de graisses au niveau du ventre et dans les pectoraux. Les femmes sont, quant à elles, plus enclines à amasser leurs surplus de masses grasses au niveau des hanches, des cuisses et des fesses. Il arrive néanmoins que certaines présentent une réserve importante de graisses au niveau de
Est-il possible de perdre du ventre en pratiquant du sport ? Read More »
L’univers de la musculation se révèle parfois impressionnant, surtout si vous débutez. Entrer dans une salle pour la première fois met parfois mal à l’aise. C’est justement le travail du coach sportif d’établir un climat qui vous mettra dans les meilleures conditions possible pour vous entrainer efficacement et atteindre vos objectifs. Afin de bien commencer
Musculation : mes conseils pour bien débuter Read More »
Parmi les articulations les plus sollicitées dans la vie au quotidien figurent les épaules. Elles permettent de réaliser différentes tâches, de la plus simple à la plus complexe. Pour cette raison, il est important d’en prendre soin en les renforçant autant que possible. Vous pouvez d’ailleurs pratiquer aisément les 5 exercices ci-après puisqu’ils permettent de
5 exercices qui vous aident à avoir des épaules musclées Read More »
Les fléchisseurs assurent la flexion au niveau de la jonction des hanches, permettant ainsi au corps d’adopter la position debout et de remonter les genoux vers le tronc. Lorsque ce dernier est faible, ce sont ces fléchisseurs qui assurent la stabilisation de la colonne vertébrale, rendant ainsi le bassin plus raide. Afin de donner plus
Fléchisseurs de hanches : les exercices à faire Read More »
Le trampoline de fitness est un accessoire qui peut vous servir à vous entrainer de différentes façons. Généralement livré avec une barre de maintien, il est assez facile à utiliser. Peu importe son design, cet équipement conserve la même fonction. Cependant, vous aurez besoin d’un matériel durable pour ne pas faire d’achat trop régulièrement. Pour
Top 10 des meilleurs trampolines fitness Read More »
Vous rêvez d’avoir des jambes fines et bien dessinées ? Sachez qu’il est tout à fait possible d’atteindre cet objectif en faisant du sport chez vous. Avec les 5 exercices ci-dessous, vous n’aurez également pas besoin d’investir dans du matériel coûteux pour muscler et raffermir vos jambes. Mettre à profit le poids de votre corps sera
5 exercices qui vous aident à avoir des jambes de rêve Read More »
Être mince et avoir un corps bien sculpté sont des critères établis par les diktats de la beauté. Ceux et celles qui ne répondent pas à ces normes (présumées) se sentent facilement mal dans leur peau et ressentent le besoin de changer. Pourtant, il ne suffit pas d’avoir une allure conforme à ce que veut
Le body positive : comment s’accepter tel qu’on est ? Read More »
La fatigue temporaire touche près de 20 à 30 % des Français. Bien que transitoire, elle est souvent fréquente et quelques jours de repos suffisent généralement pour qu’elle se dissipe. En revanche, il est possible que cet état perdure même après des heures de sommeil censées être réparatrices. Si tel est votre cas, il est possible
Pourquoi ressentez-vous une fatigue permanente ? Read More »
Dans votre vie au quotidien, vous êtes toujours amené à faire des choix. Ces derniers conduisent à des résultats (bons ou mauvais) et c’est ce qui détermine votre motivation par la suite. En ce sens, la motivation chez un individu peut aller et venir au gré de ses humeurs et suivant les situations auxquelles il
La motivation, est-ce possible de toujours en avoir ? Read More »
Le fitness n’a pas seulement pour objectif de vous aider à perdre vos kilos en plus. C’est une activité qui doit également vous permettre de rester en bonne santé. Mais pour que cela soit possible, vous devez faire attention à ce que vous mangez. L’objectif n’est pas de faire une privation intensive, mais plutôt de
Nos conseils pour une alimentation adaptée au fitness Read More »
Pour que vos entraînements puissent porter leurs fruits, ils doivent être les plus réguliers possible. Cela ne pourra se faire qu’en mettant en place un emploi du temps strict pour mieux planifier chaque séance. En l’absence du soutien d’un coach sportif, vous aurez besoin de mettre au point vous-même cet emploi du temps. Ce ne
Comment gérer son temps pour mieux s’entraîner ? Read More »
Votre système immunitaire représente plus ou moins la manière dont votre corps se défend contre les agressions diverses (microbes, virus et champignons). Avec un bon système immunitaire, vous êtes protégée contre les désagréments divers tels qu’une gorge enrouée dès qu’il fait froid. Même s’il a un rapport avec la génétique, l’efficacité du système immunitaire dépend
Comment faire pour améliorer son système immunitaire ? Read More »
Même si la corde à sauter semble être un jeu d’enfant, c’est une activité qui peut être bien plus technique. De nombreuses personnes choisissent d’intégrer une séance de corde à sauter dans leur programme d’entraînement étant donné ses avantages et sa simplicité. Si vous aussi vous avez décidé de pratiquer la corde à sauter, voici
Pratique de la corde à sauter : comment bien débuter ? Read More »
Ressentir une certaine fatigue après avoir pris son déjeuner est tout à fait normal. Il s’agit de la somnolence postprandiale qui est causée par la digestion. Cet état de somnolence peut être gênant, surtout lorsque vous devez vous remettre au travail. Afin d’éviter un coup de barre, il existe heureusement quelques astuces que vous pouvez
Comment ne pas ressentir de la fatigue après le déjeuner ? Read More »
Réussir à modeler son corps pour avoir une allure pulpeuse nécessite de la motivation, de la patience et de l’endurance. Pourtant, lorsque vous suivez un programme d’entraînement, quel qu’il soit, vous êtes souvent amené à perdre de la masse grasse. Si cette dernière est principalement localisée dans le bas du corps, vous risquez de vous
Que faire si vos fesses commencent à tomber ? Read More »
D’une manière générale, le métabolisme est l’ensemble des processus par lesquels notre corps brûle des calories. Il dépend principalement de la constitution physique et génétique d’un individu. Ainsi, certaines personnes ayant naturellement un métabolisme élevé auront plus de difficulté à prendre du gras. Mais si vous avez un métabolisme lent, il vous est possible de
Comment faire pour améliorer son métabolisme ? Read More »
Durant les périodes hivernales, le corps a tendance à accumuler les toxines, surtout si vous avez passé votre temps à manger plus et à bouger moins. Quoi de mieux dans ce cas que de faire une cure détox pour purifier et nettoyer votre organisme en prévision des beaux jours ? Une détox vous aidera à mieux
Détox du printemps : comment s’y prendre ? Read More »
Que ce soit en fitness ou en musculation, le choix des équipements à utiliser impacte directement sur vos performances et vos résultats. En revanche, trouver le poids idéal pour ses haltères est plus compliqué qu’il n’y paraît compte tenu de la multitude d’options mises à votre disposition. Si vous souhaitez vous lancer efficacement dans la
Choisir le poids de ses haltères : comment s’y prendre ? Read More »
Souffrez-vous de douleurs de dos, du cou ou des articulations ? Êtes-vous tout le temps stressée avec un besoin de relaxer ? Dormez-vous mal la nuit ? Vous avez certainement besoin d’une séance d’acupuncture. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez en profiter chez vous, et ce, sans l’aide d’un thérapeute. Il vous suffit de vous procurer un
Les effets bénéfiques du tapis d’acupression Read More »
Tout le monde n’a pas la chance d’avoir naturellement un physique enrobé et des formes généreuses. Fort heureusement, il est possible de remodeler les contours de son corps grâce au sport. Quelle que soit votre morphologie, il est donc envisageable de travailler certaines parties de votre corps de manière à les affiner ou au contraire
Avoir une allure pulpeuse : est-ce possible en faisant du sport ? Read More »
Si vous ne pouvez pas vous rendre sur un parcours extérieur, alors vous pouvez compter sur le simulateur de golf. Le simulateur est un appareil à la pointe de la technologie permettant aux pratiquants de jouer au golf et de se perfectionner. Il sera possible de fouler des terrains prestigieux ou encore de participer à
Quels sont ces sports d’extérieur que l’on peut pratiquer à l’intérieur ? Read More »
Pouvant avoir de multiples explications (stress, ennui, gourmandise, fatigue, etc.), le grignotage incite une personne à manger à n’importe quelle heure de la journée. Les encas ingérés sont généralement sucrés et gras, si bien que sur le long terme, ils ont une incidence sur la santé. Parfois difficile à contrer, le grignotage vous empêche de
Comment je peux éviter les grignotages ? Read More »
Il fut un temps où la musculation était considérée comme une discipline exclusivement masculine. Bon nombre d’hommes la pratiquent pour gagner en masse musculaire et les bodybuilders affichent même un physique monstrueusement musclé. Pour autant, cette pratique est aujourd’hui ouverte aux femmes. Même si elle vous permet effectivement de développer vos muscles, ce n’est pas
La musculation nuit-elle ma féminité ? Read More »
Les bienfaits de la méditation ne font pas l’objet d’une unanimité à travers le monde. Pourtant, cette pratique se révèle efficace pour améliorer le bien-être de celui ou celle qui s’y adonne. Comparable à un entrainement mental, elle vous aide à faire le point sur votre vie, votre présent, et vous éloigne de toutes pensées
Mes conseils pour bien méditer Read More »
Faire du sport à la maison est tout aussi efficace que d’aller en salle. Pour autant, il convient d’avoir les bonnes habitudes et d’éviter certaines erreurs si vous souhaitez véritablement progresser. Dans cet article, je vous délivre justement des conseils pratiques qui vous aideront à optimiser vos séances d’entraînement à la maison de manière à
Sport à la maison : comment faire pour avoir une bonne progression ? Read More »
Vous voulez perdre du poids. Pour cela, vous devez tenir compte d’un certain nombre d’éléments pour que tout se passe bien, notamment votre régime alimentaire et votre programme d’exercices. Cependant, vous devez aussi inclure d’autres activités. Pour créer un plan alimentaire perte de poids optimum, vous devez vous concentrer sur tous les aspects qui peuvent
Vous souhaitez passer au régime crudivore sans pour autant perdre votre masse musculaire ? Manger vivant est perçu par certains comme synonyme de perte de poids, mais il n’en est rien. Il est d’ailleurs possible d’associer musculation et nutrition vivante tout en obtenant d’excellents résultats physiques. Pour savoir comment procéder, vous devez déjà comprendre le principe
Musculation et nutrition vivante : c’est quoi ? Comment s’y prendre ? Read More »
Le pain fait l’objet de nombreuses idées reçues, dont une qui suggère qu’il ferait grossir. Les controverses au sujet de cet aliment sont tellement divergentes qu’il en devient difficile de savoir vraiment s’il faut s’en méfier ou en consommer tous les jours. Que vous soyez dans l’optique de perdre du poids ou que vous souhaitez
Le pain peut-il vous causer une prise de poids ? Read More »
La pratique du yoga favorise l’assouplissement des muscles. Les différents mouvements effectués vous permettent de travailler votre équilibre et renforcent vos muscles. Les exercices de yoga se déclinent sous différentes formes suivant les objectifs du pratiquant. Mais contrairement à la majorité des cours qui se veulent dynamiques, le yin yoga est une variante qui se
Yin Yoga : Quels bienfaits espérer ? Actions Physiques & Mentales Read More »
Les lipides sont indispensables dans une alimentation équilibrée, car ils fournissent les acides gras essentiels ainsi que l’énergie lente pour votre organisme. Les besoins varient suivant le mode de vie de tout un chacun. Dans tous les cas, il est important de réguler votre consommation en matière grasse afin de prévenir la survenue de maladies
Consommation de graisse : nos astuces pour la limiter Read More »
Des suites de la pandémie générée par la Covid-19, près de 67 % des Français souhaitent atteindre un poids santé dans l’optique de se prémunir contre cette maladie. Pour autant, il existe aussi des gens qui souhaitent gagner du poids. D’ailleurs, c’est un objectif qui s’avère bien plus compliqué, surtout si vous souhaitez prendre du poids
Nos conseils pour gagner du poids sainement Read More »
Adopter une alimentation saine implique généralement de surveiller les apports nutritionnels et énergétiques de tous ses aliments. C’est à ce moment que vous allez passer beaucoup de temps à lire les étiquettes alimentaires. Pourtant, celles-ci ne sont pas toujours évidentes et il est parfois difficile de les comprendre réellement. Afin de vous aider à mieux
Décryptage étiquettes alimentaires : nos astuces pour les comprendre Read More »
Les maux de tête font partie de ces douleurs qui surviennent assez couramment dans la vie d’une personne. Un mal de tête primaire apparaît des suites d’une forte tension, d’un stress ou encore d’un manque de sommeil tandis que le mal de tête secondaire est lié à des pathologies plus spécifiques (AVC, infection, hypertension, etc.).
Pourquoi a-t-on mal à la tête après une séance de sport ? Read More »
La préservation de l’environnement est un enjeu majeur qui impacte la planète et faire du sport est un besoin vital pour lutter contre l’obésité. Avec le plogging, il est désormais possible d’allier les deux en s’accordant une séance de running au cours de laquelle vous pouvez également ramasser des déchets. Je me suis récemment lancée
Plogging, pourquoi je m’y suis lancé ? Read More »
Au cours d’une séance d’entraînement, les ligaments, les os, les tendons et les muscles sont fortement sollicités. S’accorder une phase de récupération est donc important pour permettre au corps de se restructurer. Lorsqu’elle est insuffisante, cela impacte négativement vos performances lors des prochains entraînements. Afin d’aider votre corps à récupérer rapidement après une séance de
Mes conseils pour récupérer rapidement après une séance de musculation Read More »
Les bienfaits du sport sont aussi bien d’ordre physique que mental. De nombreuses études mettent en avant les vertus d’une pratique sportive régulière pour soulager différents troubles psychiques tels que le stress, l’anxiété ou encore la dépression. Faire des exercices de façon régulière participe même à l’optimisation de vos fonctions cognitives. Découvrez tout cela dans
Pourquoi s’essayer au sport pour sa santé mentale ? Read More »
De nombreuses pratiques alimentaires ont vu le jour depuis quelques années pour vous permettre de perdre rapidement du poids. Ces régimes sont souvent restrictifs et contre-productifs. Dans la plupart des cas, ils se révèlent peu ou pas du tout concluants et génèrent surtout des problèmes de santé à leurs adeptes. Si vous êtes dans l’optique
Mes conseils pour perdre du poids sans nuire à sa santé Read More »
Faire du sport tous les jours peut devenir un véritable mode de vie à partir du moment où vous y prenez plaisir. Le tout ne consiste pas à se forcer pour atteindre un objectif donné, mais bien d’adopter une certaine habitude qui sera d’autant plus favorable à votre bien-être. Le streak running est justement une
Pourquoi et comment se lancer dans le streak running ? Read More »
Combiner régime hypocalorique et sport intense permet de perdre du poids, mais les effets ne durent pas dans le temps. Être en déficit calorique ne permet de perdre du poids que sur une durée déterminée. Il arrive alors que votre progression stagne à partir du moment où l’apport en calorie que vous fournissez à votre
Pourquoi le déficit calorique ne fait pas perdre du poids ? Read More »
Les macronutriments sont essentiels au bon fonctionnement de votre organisme. Ils sont porteurs de calories et sources d’énergie. En sport, les protéines sont les plus souvent citées, bien que les glucides et les lipides soient tout aussi importants. Elles prennent une place prépondérante en musculation et dans d’autres pratiques sportives. C’est pourquoi il est important
Comment calculer ses besoins en protéines par jour ? Read More »
Les muscles fessiers fournissent à vos jambes l’énergie nécessaire qui vous permet de vous déplacer en plus d’aider tout votre corps à se maintenir debout. En ce sens, ils jouent un rôle essentiel dans la posture. Ces muscles favorisent également une meilleure densité osseuse tout en réduisant les risques de blessures des lombaires, des hanches
4 exercices qui vous aident à renforcer les muscles fessiers Read More »
Suivre un régime hypocalorique, c’est adopter une habitude alimentaire favorisant la réduction de votre apport calorique tout en vous procurant la même satiété. Le fait est que lorsque vous associez ce régime à une pratique sportive régulière, votre organisme risque rapidement de ralentir son niveau métabolique. C’est justement ce phénomène qui complexifie la perte de
Cheat meal : mon avis sur cette pratique Read More »
En plus de faire du sport régulièrement, vous devez suivre une alimentation équilibrée si vous souhaitez vraiment rester en bonne santé. Si manger 5 fruits et légumes est un concept qui reste assez vague, je vous invite à trouver ci-après les aliments que vous devez toujours avoir chez vous afin de vous assurer d’avoir une
Quels aliments privilégier pour être en pleine forme toute l’année ? Read More »
Avec des exercices ciblés pour muscler votre dos, vous pouvez renforcer votre colonne vertébrale et prévenir les éventuels problèmes de dos. Travailler ses muscles dorsaux permet également d’adopter une bonne posture au quotidien. D’ailleurs, il est tout à fait possible de se muscler le dos sans sortir de chez soi, découvrez ci-après les exercices que
Comment je me suis musclé le dos sans sortir de chez moi ? Read More »
Contrairement à ce que vous pensez, entretenir son corps sans sortir de la maison est tout à fait envisageable. J’ai notamment sélectionné ci-après quelques exercices qu’il vous est possible de faire chez vous si vous souhaitez muscler vos bras. Ce sont des exercices relativement simples qui ne nécessitent que peu ou aucun accessoire. Exercices pour
Ces exercices qui vous font muscler les bras sans sortir de la maison Read More »
Lorsque vous passez sur la balance, celle-ci indique généralement une valeur globale. Aucune indication spécifique ne précise si les kilos en question concernent vos muscles ou vos graisses. Il est heureusement possible de calculer le taux de votre masse graisseuse à l’aide de différentes méthodes. Mais d’abord, découvrez ci-après l’importance d’avoir une masse graisseuse idéale.
Comment calculer le taux de votre masse graisseuse ? Read More »
Dans une séance d’entraînement complet, il est possible de combiner plusieurs exercices de manière à affiner sa silhouette de façon globale. Si votre objectif n’est pas perdre du poids, mais plutôt de raffermir le bas de votre corps, les exercices de squats sont à privilégier. D’apparence simple à réaliser, les squats nécessitent une posture spécifique
Mes conseils pour réussir les exercices de squats Read More »
Le cycle menstruel est une période récurrente qui survient chaque mois chez une femme. Sa durée de ce cycle varie d’une femme à l’autre, mais son impact sur la motivation, la forme physique, l’humeur, les émotions et le niveau d’énergie est plus ou moins le même. Comprendre le fonctionnement de votre CM peut toutefois devenir
Cycle menstruel et sport : comment s’adapter ? Read More »
Même si vous prenez l’habitude de faire du sport quotidiennement, vos efforts resteront vains si votre alimentation n’est pas équilibrée. Effectuer un rééquilibrage alimentaire se révèle bénéfique pour le corps dans la mesure où cela permet d’enrayer les mauvaises habitudes souvent responsables de surpoids, de fatigue, de carences, etc. Si vous souhaitez savoir comment réussir
Rééquilibrage alimentaire : comment je m’y suis prise ? Read More »
Dans le cas d’un sportif, il est parfois utile de se supplémenter en protéine pour bénéficier d’un apport plus en adéquation avec l’intensité et la fréquence de ses activités physiques. Comme les compléments alimentaires riches en collagène sont nombreux sur le marché, je vais vous aider à faire le bon choix dans cet article. Utilités
Collagène et sport : pourquoi l’intégrer dans votre régime ? Comment le choisir ? Read More »
En France, une grande partie de la population souffre d’un manque de magnésium. Ce sel minéral est pourtant essentiel dans notre organisme puisqu’il intervient dans de nombreux processus. Il convient alors de se suppléer, soit en consommant les bons aliments soit en utilisant des compléments alimentaires pour avoir la quantité de magnésium nécessaire au bon
Le magnésium : un véritable allié pour le bien-être Read More »
Perdre du poids est nécessaire si vous souhaitez rester en bonne santé. Avec l’apparition des nouvelles tendances en matière de régime alimentaire, trouver celui qui correspond à votre état de santé se révèle parfois compliqué. Certaines techniques souvent extrêmes font reluire des résultats impressionnants en un court laps de temps, sans vous informer des éventuels
Régime sans résidus : mon test et avis Read More »
Le Kettlebell est une discipline sportive originaire de Russie. Elle est pratiquée à l’aide d’un instrument du même nom et permet de développer d’une manière efficace votre force. Décathlon vend notamment de nombreux modèles de Kettlebells et j’ai eu l’occasion d’en tester quelques-uns. Les Kettlebells de Décathlon Chez Décathlon, vous pouvez trouver des modèles de
J’ai testé les Kettlebells Décathlon : Mon avis et les exercices que j’ai faits Read More »
La vitamine D est un élément essentiel à notre corps. Elle peut être synthétisée par la peau grâce au rayonnement solaire, mais le corps ne peut produire qu’une portion de la vitamine D dont il a besoin. Il est de ce fait nécessaire de suppléer en vitamine D à l’aide d’aliments ou de compléments pour
Meilleure vitamine D Read More »
Les légumes sont essentiels dans la réalisation d’une alimentation équilibrée, que ce soit pour mincir ou gagner en masse musculaire. Cependant, malgré leurs nombreuses vertus, si vous n’aimez pas les légumes, vous n’aurez aucune envie d’en manger. Dans ce cas, il existe quelques alternatives auxquelles vous pouvez opter. Les fruits et les céréales Les fruits
Je n’aime pas les légumes. Comment les remplacer ? Read More »
La Power Plate est une machine qui a été créée il y a plus de 20 ans et qui équipe de plus en plus de salles de sport. Il s’agit d’une plaque vibrante qui permet de faire travailler ses muscules profonds sans faire d’effort trop dur. Cet appareil offre de nombreux bienfaits et il est
Quels sont les bienfaits de la Power Plate Read More »
⏱️ Bref résumé : Si vous avez vraiment beaucoup de kilos à perdre, alors je vous recommande très fortement de vous aider d’un complément alimentaire naturel.Un complément alimentaire 100% naturel permettra de contrer les effets néfastes des antidépresseurs et vous aideront à perdre du poids naturellement et sans effort : Cliquez ici pour découvrir le
Sirop de yacon, miel, agave, stevia… Remplacer le sucre blanc Read More »
Depuis peu, le body pump a gagné en popularité dans les salles de sport. Il s’agit d’un entrainement créé par l’athlète Leslie Roy et qui figure depuis quelques années dans Les Mills. Cette activité à mi-chemin entre le fitness et la musculation est efficace pour affiner sa silhouette. Si vous hésitez à vous lancer, voici
Pourquoi faire du body pump ? Read More »
Dans l’univers sportif, les suppléments alimentaires sont légion et les pratiquants ne s’en privent pas. Il faut savoir que même si l’alimentation est complète et équilibrée, elle ne fournit pas toujours des apports nutritionnels en quantité répondant efficacement aux besoins des athlètes. Pour cette raison, ces derniers ont tendance à combler les manques via des
Meilleur Collagène en poudre Read More »
Lorsqu’il faut se muscler les membres inférieurs, il faut généralement solliciter les genoux. Beaucoup d’exercices de musculation des jambes nécessitent des mouvements de flexion qui peuvent mettre à mal l’articulation de vos genoux. Le squat qui est notamment l’exercice de musculation des cuisses et des fessiers par excellence fait partie de ces exercices contraignants. Heureusement,
Comment se muscler les cuisses sans solliciter les genoux ? Read More »
Les exercices de traction permettent de renforcer le haut du corps et il peut être intéressant d’en pratiquer régulièrement chez soi. Toutefois, à moins d’avoir un arbre pas trop haut avec de solides branches dans son jardin, l’installation d’une barre de traction est nécessaire pour faire ce type d’exercice. Les barres de traction murales sont
Comment installer une barre de traction sans abîmer les murs ? Read More »
Si vous avez décidé de vous mettre enfin au sport, sachez que pour atteindre vos objectifs, il ne suffit pas d’enchainer les entrainements ou d’y consacrer toutes vos journées. Le sport s’accompagne toujours de bonnes habitudes alimentaires. Vous devez aussi garder à l’esprit que les protéines seront vos plus grandes alliées tout au long de
Meilleure protéine végétale Read More »
